「なりたい私は、私がつくる」#04体つきが変わる！　Fit Girlsのトレーニングとは？

「なりたい私」を目指し、日々トレーニングに励むFit Girls。今回は、友人やパートナーの応援を支えに努力を続....

公開日:2017/11/10

「なりたい私」を目指し、日々トレーニングに励むFit Girls。今回は、友人やパートナーの応援を支えに努力を続ける加藤里瑛さん(@rie1005maxi)のトレーニングに密着。本格的なトレーニングを始めて３ヶ月。「体つきが変わった」と褒めてもらうことが多くなったワケとは？　変わるきっかけを探しているのなら彼女のストーリーは必見！　一歩踏み出すチャンスは意外と身近にあるのかも。

この日は、名だたるアスリートやモデルがトレーニングに訪れる「ドームアスリートハウス」にてパーソナルトレーニング。

「アンダーアーマー」ならではの柔らかい肌触りと暖かさが、これからの季節に大活躍してくれそうなジャケットは、トレーニングウエアに羽織るだけでタウンユース仕様に早変わり。ヘッドアクセサリーは大きめの網目が可愛いニット素材で、コーディネートのアクセントとして楽しんで。

ラスタージャケット ¥26,000　フリース ¥9,400　ショーツ ¥3,400　ヘッドバンド ¥3,400　トートバッグ ¥6,000／以上アンダーアーマー(ドームカスタマーセンター)

こまめに体型チェックが変わるカギ⁉

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早速トレーニングウエアに着替えたら、体型チェックを忘れずに。日々のトレーニングの成果や「ここもっと筋肉つけたい」と自分の体を観察することでモチベーションは確実にアップ。

加藤さんが着たのは、ネイビー×ピンクの組み合わせが女子心をくすぐるセットアップスタイル。「着心地やデザインはもちろん、いつもよりボディシェイプがきれいに見えるからお気に入りです。ハイウエストのタイツは、どんな動きにもフィットしてくれるので普段から愛用しています」と話す加藤さんの後ろ姿は圧巻の美しさ。

スポーツブラ ¥4,800　タイツ ¥　ヘッドバンド ¥1,400／以上アンダーアーマー(ドームカスタマーセンター)

お問い合わせ先
ドームカスタマーセンター　0120-106-786
※価格は全て税抜です

１時間で徹底トレーニング

パフォーマンスコーチとして活躍する宮下さんが教えるトレーニングメニューは、パワートレーニングとストレングストレーニングを4つのフェーズに分けて行う、１時間で全身運動とコアを鍛えてくれる内容。「今日は体全体を動かします。片手片足でバランスをとることでコアを鍛えて女性らしいボディラインに近づけましょう」

1.『リアライメント』…まず体全体をゆっくり動かして歪みをリセット。体を動かす上で気にすべきは、筋肉の土台となる骨や関節。普段の生活でついてしまったズレを解消してあげればその日のトレーニングも効率よし！

「今回取り入れた縄跳びは、心拍数を上げて脂肪燃焼作用を効果的にしてくれるんです。まっすぐ上に跳ぶことで、重心の軸を整える役割もしてくれます」（宮下さん）

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2.『コアアクティベーション』…バランス系のエクササイズでコアをしっかり鍛えよう。しなやかな体を目指すならコアトレはオススメ。ケトルベルなどで負荷をかけるゴブレットスクワットは、お尻や下半身強化に◎

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3.『アクティブストレッチ』『コレクティブ』…ダイナミックな動きで体の可動性や安定性を高めるエクササイズ。各関節の動きをよくして、ケガの予防にもなるというから取り入れたい。トランクローテーションやTRXロウはフォームを意識すれば姿勢矯正にも。

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4.『SAQ』…SPPED（スピード）AGILITY（俊敏性）QUICKNESS（反射）の人間の基礎的な能力を伸ばすトレーニングメソッド。幼少期に経験するような、自然な遊びの中で高められるスキルを強化すればあらゆる動作に効果を発揮するはず。

「ボックスジャンプは前回より高く跳べると成長を感じるから嬉しいです。跳ぶ、というベーシックな動きでも体は変わるんですね」

プロテインシェイクで欠かさず栄養補給

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トレーニングの後は「DNSパワーカフェ」で栄養補給を忘れずに。食事の代わりにもなるシェイクには、フルーツをベースにホエイたんぱくやビタミン、ミネラルが入っているからボディメイクや美容にGOOD。「はじめは飲みやすさに驚きました。いろんなフレーバーを試してみるのも楽しみのひとつです。お気に入りはブルーベリーかな」