筋トレなし。ストレッチは毎日必ず。マギーのしなやか美ボディの作り方

10 June 2019

筋トレなし。ストレッチは毎日必ず。マギーのしなやか美ボディの作り方

ボディラインを維持するためにトレーニングに励む女性が多い中、トレーニングは一切せず、理想のボディラインを維持しているというモデルのマギー。以前はパーソナルトレーニングで筋肉をつけた時代もあったという彼女が編み出した、トレーニングせずともしなやかなメリハリボディを作る方法とは? 


歩く時も座る時も、インナーマッスルを意識するだけ

マギー流のボディメイク術のひとつが、究極の「ながら」トレーニング。

「歩くときも座っているときも、料理をするときでも姿勢をよくし、インナーマッスルを意識しています。大切なのは、自分がどうなりたいかというイメージをしっかり描いて、常に体に意識を向けておくこと。私は超効率主義なので(笑)、トレーニングのためだけの時間を取るよりは、日常生活を送りながらインナーマッスルや姿勢を意識するだけ、という今のスタイルが合っていると思います。実際、筋トレしていた時期よりも、今の自分の体の方が好きです」

M-0069 1

毎日必ず行うのはストレッチ&筋膜リリース

筋トレは行わないというマギーさんが、最も大切にしているのが体を柔らかくしておくこと。そのためにストレッチはどんなに忙しくても欠かさないそう。

「やりたくない時には10分だけしか行わないこともありますが、、映画などを観ながら1時間くらい続けることもあります。体をひねる動きはくびれ作りにもいいので、欠かせませんね。道具を使わず伸ばすこともあるし、ストレッチポールやボールを使って筋膜リリースをしっかりすることもあります。足裏をボールでほぐすと、ふくらはぎから太ももが柔らかくなるんです。お風呂の中でも足指からスタートして全身を揉みほぐしています」

さらに、ストレッチや筋膜リリースで体が柔らかくなった状態で行うのが、深呼吸。自分で気が済むまで、何回でも行うそう。

「深呼吸って、本気でやってみると結構疲れるんですよ。筋膜を柔らかくしたあとだと、体の隅々まで呼吸が入っていくのがわかります。呼吸がちゃんとできれば代謝も良くなるので、冷えにくくなったりといいことばかりです」


おやつ代わりにプロテイン

<マギー>画像3

食生活でも「○○オフ」など制限は一切しないというマギーさんが、こだわっているのが体作りのためにタンパク質をしっかり摂ること。食事だけでは不足しがちなので、毎日プロテインも飲んでいるそう。

「4年くらい前にタンパク質の重要性を学んでからは、美容のために飲むようにしています。植物性のプロテインが好きで、無駄なものが入っていない方がいいので、自分の理想のプロテインまで作ってしまいました」

マギーさんがプロデュースしたプロテインは、下記サイトで購入できるそうなので、チェックしてみて。

https://cras.life/

Photo: Tomoko Meguro

RECOMMENDED ウィメンズヘルスのおすすめ