1週間フェイスブックとインスタグラムをやめてみてわかったこと
“ 途方に暮れて妹に不満をメールせずにいられなかった・・・”
“ 途方に暮れて妹に不満をメールせずにいられなかった・・・”
SNS断ちを始める前夜、わたしはスマホが固まるほどFacebookやTwitterを何度も更新し続けた。何をやっていたかと言うと友達の子犬や赤ちゃんの世話に部屋の模様替えなど…どうでもいいことに忙しく、スマホなしでは1分と持たなかった。
アプリへアクセスできない短時間でもイライラしてしまうこと自体が、SNSからの休息を必要としている証拠だった。わたしはSNS中毒への言い訳をいろいろ考えたが、実験用のラットがレバーを押すかのように絶えず落ち着きなく自分のフィードを何度も眺めることの繰り返し。
通知をオフにしてログアウトする1週間ほど前のこと、旦那が別居を考えているのではないかと不信感を持ったのだが…よくよく考えてみると、ただ単に数日出張に出ると言っていたことを忘れていただけだった。
旦那はわたしを信頼してくれるふりをしていたけど、本当は私が何を一番気にしているのかはバレバレだったようだ。旦那の出張予定はもちろん、SNSを読むより大事なこと。
でも、わたしは自分のリアルライフよりも、他人の暮らしを気にして大切な時間を無駄にしていたのではないか?と気づいた。
そこで7日間、FacebookもTwitterもTumblrもInstagramもLikedInもやめてみた。さらに言えばSnapchatも使わなかった(まぁもともと使っていなかったのだが)
”クリック一つで友達にお知らせができない! Facebookならすぐなのに”
SNS断ち初日の朝、わたしはジムに向かっていた。すると急な妄想…もしや誰かが後部座席にいてリモコンで操作しているのか?? なんと車のドアがロックされたり解除されたりを繰り返した。そしてジムの駐車場に車を停めて後部座席に誰もいないことを確認すると、すぐさまいつも通りスマホを取り出し、Googleでこの最悪のケースのシナリオを検索した。
するとGoogle様から即座のお答え、”ドアをしっかりしめてください”とのことであった。
なんてこと！
さて、話を戻すと、SNS断ち週間に感じた大きなストレスは、自分のトラブルをすぐにネット上の
友人たちと共有できなかったこと! この一週間、オフラインとなった私は何かあるたび、ワンクリックで投稿する代わりに何度も妹にメールをすることになった…。そして一週間が過ぎようとする頃、ようやくSNSの存在意義を知ることに。いかに自分が大変なのか友人に知ってもらうためだった!
この実験の結果で気づいた一番ポジティブなことはというと、とにかくよく眠れたこと。おそらく、寝る前に一時間スマホでSNSを見ることがなくなり、読書をしても退屈だったこともあるだろう。しかし実際、就寝前にスマートフォンの放つブルーライトを見続けることでメラトニンへ悪影響を及ぼし、体内時計が狂うという調査結果があるらしい。
Text:Jen Hubley Luckwald Translation:Noriko Yanagisawa Photo:Getty Images
SNSデトックスの効果
実験当初の1~2日はスマートフォンを見ていても寝落ちしたり、よく眠れているように感じていた。なぜか? おそらくその後のSNS断ち期間の大きな変化によるものだろうか。
ストレス度数を正しく計測するのは難しいが、主観的に言うとSNS断ちしている期間の方がイライラが少なかったように感じている。逐次、自分の近況をアップデートしたり一つ一つにコメントしたりしているときよりは怒りが少なかったように思う。
実生活において、あまり知らない人から勝手にコメントをされることは少ないと思う(例えば妊婦や子連れの親でない限りは)しかし今はSNSのお陰で知らない人々の考えを即座に知ることができる。もしも信じられないのであればSNSで「どんなにがんばってもがんばっても体重が落ちない!」と投稿してみて。30秒もすれば密かなダイエッターやアマチュア医師からのコメントの多さに驚くはず。
一番面白かったのは、みんながSNSに書き込んでる間に、私自身は自分のフィードを見るのではなくニュースサイトを見ていたので、世界中で今何が起こっているのか知ることができたこと。
かくして、なんとかわたしは一週間生き延びることができた!
わたしはフリーターなので、特に時間に制限はないのだが、通常サラリーマンの勤務時間帯9:00-18:00で働いている。しかしSNS断ちをした勤務初日、なんと15:00に仕事が終わったのだ。
自由時間を得た私は自分が天才かのように思えた!!
一週間のSNS断ちは楽しみでもあったが、どんな状況になるのか不安もあった。例えば、フリーターとしては自らがブランドであるため電子機器の影響さえも完全に無視はできなかった。一週間ツィートしないことで何かをなくしてしまうのではないかと言う不安があった。でも、悪いことは何も起こらなかった。というよりも一週間ツイートしないうちになぜか3人のフォロワーが増えていた。まさに、沈黙は金である! まぁこれはたまたまだったのかもしれない。が、よく眠れること、イライラしないこと、そしてそう、旦那さんの翌週の動向を把握すること、日々誰かがBBQを楽しんでいるPinerestを見て不平を言うこともなくなった。
リアルライフ
一つだけ言えることは、一週間のSNS断ちをしてみて、Twitter世代はリアルライフにさえ重荷を負っているということが分かった。今後はスマホを枕元におかなくて済むように本物のアラーム時計を買おうと思う。きっと、誰かがFacebookでいい商品をお勧めしてくれるかも!?
'I Gave Up Facebook and Instagram for 7 Days and This Is What Happened'
