この時期は皮膚の乾燥やひび割れ、さらには痛みと戦っている人は多いはず。UK版ウィメンズヘルスによると、手の乾燥対策をインターネットで調べる人は、毎月2千人もいるようだ。あなたの手を冬の厳しさから守る方法をご紹介。
手が乾燥する原因は？
乾癬（かんせん）や湿疹などの皮膚疾患を抱えているのでない限り、手が乾燥してひび割れる最大の要因は、皮膚の水分不足だとか。顔にツヤがないときと同じで、体内に水分が不足すると手もカサカサになる。
そこに刺激の強い化学物質と極端な気候が加わり、保護対策を怠れば、皮膚が干からびるのは当然。でも、手袋で手を守り、質の高いハンドクリームを塗るだけで、ひび割れてヒリヒリすることはなくなる。
手の乾燥を防ぐには？
1．外で運動するときは手袋をする
氷のように冷たい外気や雨風も、皮膚に大きなプレッシャーを与える。寒くなったら、手袋をしてランニングやサイクリングといったエクササイズを行い、水分を補給して閉じ込める成分の入ったハンドクリームで、手をしっかり保護しよう。グリセリンやヒアルロン酸は皮膚に水分を引き込み、石油、シアバター、ラノリンは水分を閉じ込めてくれるそう。
2．手の乾燥は水分不足のサインかもしれないので、たっぷり水を飲むこと
美容液やクリームを使っても、体の水分補給にはならない。冬には温かい飲み物やワインが恋しくなるものだけれど、水を飲むことも大切。
3．ハンドクリームで熱から手を守る
寒さだけでなく、暖房器具も皮膚の水分を奪っていく。体内の水分は、それが不足している部位へ送られるものなので、しっかり守ってあげないと、湿った空気が皮膚から水分を奪ってしまう。皮膚の乾きを感じたら、ハンドクリームをすかさずたっぷり塗って。
4．化学物質を避けてひび割れを防ぐ
ハンドサニタイザーを常に携帯している人は、ナチュラルな代替品を探した方がいいかも。ほとんどのハンドサニタイザーに含まれるアルコールは、皮膚をひどく乾燥させることがある。
5．機内にも、ハンドクリームは持ち込む
飛行機内の空気は皮膚から水分をごっそり奪う上に、小さなトイレに常備されているハンドウォッシュは化学物質でいっぱい。この組み合わせは間違いなく皮膚を苦しめるので、機内持ち込み手荷物に保湿用ハンドクリームを入れておこう。
6．ゴム手袋で手荒れを防ぐ
ほとんどの家庭用洗剤に、刺激の強い化学物質が含まれているのは周知の事実。当然ながら、このような洗剤は手をカサカサにするので、ゴム手袋をはめること。
7．水泳後の保湿でひび割れを防ぐ
イギリスのハーレーストリート皮膚科クリニックでコンサルタントを務めるアダム・フリードマンによると、「水泳と手の洗いすぎは、皮膚の保湿に役立つ自然な油分を剥ぎ取ってしまう」。水泳が好きなら、泳いだ後に必ずハンドクリームとボディクリームで保湿すること。これで皮膚の保護バリアを守り、柔らかな手を維持できる。
自宅で手荒れを治すには？
ハンドクリームの成分を気にしているなら、ナチュラル＆オーガニックスキンケアブランド「Neal’s Yard Remedies」のレシピに沿って、天然の原材料だけを使ったハンドクリームを作ってみては？ この配合は働き者の荒れた手を考えて作られており、キンセンカのマセレートオイルとカモミールのエッセンシャルオイルが皮膚の炎症を抑え、失われた水分を取り戻してくれる。
<原材料>（100g分）
- ホホバオイル 小さじ1
- カレンデュラのマセレーションオイル 小さじ2
- 蜜ろう 小さじ1
- エマルジョンワックス 大さじ1
- ミネラルウォーター 60ml
- ラベンダーのエッセンシャルオイル 6滴
- ローマンカモミールのエッセンシャルオイル 5滴
ハンドクリームの作り方
1.ホホバオイル、マセレーションオイル、蜜ろう、エマルジョンワックスを一緒に二重鍋で溶かし、乳状液を作る。ろうが溶けたら火から下ろす。
2.ソースパンでミネラルウォーターを80℃に熱する。1で作ったホットオイルミックスをソースパンに加える。手動の泡立て器かスティックブレンダーで、滑らかになるまで混ぜる。
3.エッセンシャルオイルを加え、再び混ぜる。
4.殺菌済みのジャーに注ぎ、冷ましてから蓋をする。暗くて涼しい場所で保存し、3ヶ月以内に使用する。
5.乾燥した手、爪の間、甘皮にゆっくりと塗り込む。必要に応じて塗り直す。
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Lydia House Translation: Ai Igamoto Photo: Getty Images
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
