あなたも飲んでるあのドリンクが……？
おそらく朝のミーティングに備えていつもコーヒーを飲むあなた。決してそれが残念ね、と言っているわけではない。新たな研究によって、ジムでのワークアウトをこなすためにもお気に入りのアイスコーヒーが役に立つことが判明。
9つの対照臨床試験についての論評をするにあたり、調査団はコーヒーがエクササイズを加速させるかどうかを調べることに。アスリートたちは長年の間パフォーマンスを高めるためにカフェインを飲んできたけれど、コーヒーがエネルギードリンクやカフェインピルよりも有効だとするはっきりした証拠は未だない。
すべての研究結果を見直したところ、調査団は、ランニングやサイクリングの60分前にコップ1杯のジャワコーヒーを飲むことで、パフォーマンスが著しく向上すると結論付けたそう。9つ中5つの研究において、コーヒーがアスリートの耐久力を25%も上昇させていたと結果が。これは驚き！
さらに9つ中3つの文献が、ワークアウト前に飲むラテはアスリートの疲労感を激減することを示していた。早朝のジムにはぴったり。
要するに、朝7時からのスピンクラスに向かう途中でコーヒーを買うのはまったくもって正当。さあ、いつもの一杯で自分にご褒美を。
Text: Macaela Mackenzie Translation: Ai IgamotoPhoto:Getty Images
