せっかくジムに通っていているなら、結果を早く出したいもの。一度に全て（有酸素＋筋トレ＋耐久力）がカバーできるワークアウトを探している人もいるはず。
そこで今回ご紹介するのは、全身の筋肉に効くというローイングマシン。オーストラリア版ウィメンズヘルスが、専門家にローイングマシンの効果について教えてもらった。
元オリンピックローイング選手のキャメロン・ニコル博士が『Business Insider』誌に語ったところによると、ローイングマシンは「最も効率的な全身運動器具」。つまり、クロストレーナーよりも、エアロバイクよりも、トレッドミルよりも効率がいいということ。
英ローハンプトン大学の研究員と一緒に、ニコル博士はローイングの効率性に関する実験を行い、このエクササイズが、体の約85%を占める9つの筋肉群（脚、背中、肩、胸、腕など）を活性化することを証明したそう。
「ローイングでは努力以上の成果が得られる」とニコル博士は続ける。
でも、そんなに効果が高いなら、昔からローイングマシンの人気がないのはなぜ？ ニコル博士いわく、それは「ローイング業界が、正しいこぎ方を何十年も世間に広めてこなかったから。ローイングは非常に重要な動きだけれど、ランニングやサイクリングのように子供の頃から行うスポーツではないことが問題」なんだそう。
今度ジムに行ったら、ローイングマシンに挑戦してみよう！
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Lucy Bode Translation: Ai Igamoto Photo: Getty Images
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
