手と爪が、今のあなたの健康状態を教えてくれる!?　9の症状

手が勝手に震えても、焦らなくて大丈夫。手が震える単純な原因の一つに、カフェインの摂り過ぎが挙げられるという。もしくは、ぜんそく薬や抗うつ剤を含め、一部の処方薬が手の震えを引き起こすことも。
これらの原因に該当せず頻繁に手の震えが起きている場合は、医師の診察を受けて。
非常にまれではあるが、動作に影響を及ぼす神経障害、パーキンソン病が原因である可能性もあると話すのは、ニューヨーク・ プレスビテリアン・コロンビア・コーネル大学病院で皮膚科学の助教授を務める、デイヴィッド・E・バンク医学博士。

今のあなたの爪が繊細な状態であるとしたら、それは亜鉛不足の可能性が考えられる。
バンク医学博士によると亜鉛は、皮膚細胞の成長と再生を助ける栄養素。
亜鉛が豊富な食品を食生活に取り入れて、爪の状態が改善するか様子をみよう。
亜鉛は、小麦胚芽やオートミール、ナッツ、お肉などに含まれている。

突然指先の皮膚がカサカサに乾燥している場合は、ビタミンBが不足している可能性が考えられる。
ナイアシン（B3）やビオチン（B7）などといったビタミンB群は、皮膚の健康に非常に重要だとバンク医学博士は話している。
「ビオチンのサプリを取ることで、皮膚や爪の健康な成長を促すことができます。ナイアシンは、メラニンの形成を防いだり、コラーゲンの生成を促進するほか、皮膚の自然な皮脂膜を改善することで、肌を修復し保護する役割があります」
サプリの服用に加えて、魚やピーナッツ、マッシュルームなどナイアシンが豊富な食品と、アボカドやツナなどビオチンが豊富な食品を食生活に取り入れてみよう。

ローションを塗っても手荒れが一向に治らない場合は、かゆみや乾燥、発疹を伴う皮膚炎の可能性が考えられる。
まずは、処方箋が必要な軟こうやクリームが治療に必要かどうか、医師に相談すること。
皮膚炎ではないと医師に判断された場合は、単に手が乾燥を起こしているので、ビタミンAを配合した濃厚な保湿クリームを塗ってみて。
「何度も手洗いを繰り返していると手は乾燥します。さらに、紙や硬い物に1日中触れているとすれば、手の乾燥はさらに悪化します」とバンク医学博士。寝る前は、ビタミンE配合のクリームを甘皮に塗るのがおすすめ。
「寝ている間は当然手を洗わないので、この成分が皮膚に浸透するのに十分な時間を与えることができます」

このタイプの変色は、貧血の兆候かもしれない。つまり、バンク医学博士が言うには、体内組織に適切に酸素を運ぶための健康な赤血球が十分に作られていないということ。
貧血は血液検査ですぐに調べることができ、一般的な治療法は鉄分を補給すること。しかし、まずは医師による診察を受けて。

指先の色が白から青、赤に変わる場合は、レイノー症候群の兆候だと考えられる。
「この症状は、指先やつま先が冷えるだけでなく、痛みやしびれ、チクチクする感覚が現れます」とバンク医学博士。
専門家によると、レイノー症候群は血管がけいれんし、血流が悪くなることで発生すると考えられているが、はっきりとした原因は今も定かではないという。
最善の治療法は、手袋を着用し、処方薬を服用し、感情的なストレスをためたり喫煙するのを避け、寒冷温度にさらされないように注意を払うこと。

爪が柔らかく、すぐに曲がってしまう状態であれば、それはカルシウムかタンパク質が不足しているサイン。
「もろい爪や乾燥したうろこ状の皮膚、髪の毛のごわつきは、低カルシウム血症の兆候の一つです。爪に縦線がみられる場合も、タンパク質が不足しているこを示しています」とバンク医学博士。
まずは、乳製品やイワシ、ほうれん草など、カルシウムとタンパク質が豊富な食品を食生活に取り入れてみよう。それでも改善しない場合は、医師の診察を受けること。

爪床に黒い線が現れている場合は、直ちに医師の診察を受けるようにとバンク医学博士は忠告している。
この線は、初期のメラノーマ（悪性黒色腫）を示す可能性があるものの、この種の爪床皮膚がんは非常にまれという。
イタリアの研究結果によると、メラノーマを占める全症例の割合は全体のわずか1〜3%にすぎない。医師の診察を受ける際は、必ずマニキュアを落としてから行くように。

これらは加齢による肝斑（かんぱん）であり、日光にさらされたことが直接的な原因であるという。
バンク医学博士いわく、運転中にハンドルを持つ手は余計に紫外線を吸収するので、そのダメージを受けやすい。
長時間日光にさらされるときは、必ずSPFの数値が高い日焼け止めを手に塗るように。

※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。

Text: Lambeth Hochwald　Translation : Yukie Kawabata

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