推しトレーナーはこの人！ 運動習慣が続く相性ぴったりな講師を見つけよう【動画あり】
トレーニングの様子も見られるから、まずは一緒にワークアウトにトライして。
外出自粛を機に運動を暮らしに取り入れ始めたものの、最大の難関はそれを習慣化すること。「面倒だな」ではなく「短時間でも体を動かしたい」と思うには、相性のいいトレーナーが必要不可欠。今回は、ウィメンズヘルスが4月よりインスタグラムで開始したワークアウトライブでコラボした、注目のトレーナーをご紹介。レッスン内容を動画で体験して、信頼できる運命のインストラクターに出会って！
【燃焼系／HIIT】ガッツリ脂肪を燃やしたい人におすすめ！ 「TAKARA TRAINING」
ウィメンズヘルスでお馴染みTAKARAさんのオリジナルプログラム「TAKARA TRAINING」は、音楽に乗せて体を動かす有酸素運動×自重トレーニングで、脂肪燃焼したい人は必見。
「前半は音楽に合わせてノンストップで行う有酸素運動。常温でもしっかりと汗をかき、内側から代謝を上げていきます。体が温まり燃焼モードに入ったら、マットの上での自重トレーニングを行い、体を引き締めていきます。リズム音痴でも、体力がなくても大丈夫！ “動ける自分”に出逢えるクラスを提供しています」
筋肉痛必至！ 代謝促進トレーニングに動画で挑戦してみよう
体験コメント：
「TAKARAちゃんのトレーニング後は絶対に腕もお尻も脚も筋肉痛になる。もう動けない！って思うけど、ダンスを取り入れているからか楽しく体を動かし続けられるし、燃焼してるって実感できるから快感♡」（エディターCHIE）
ウィメンズヘルス公式YouTubeでは、TAKARA TRAININGを取り入れた脂肪燃焼動画も公開中。注目は、LADY GAGAのニューアルバムの新曲に合わせた10分間のトレーニング。音楽を聴きながら行うトレーニングはモチベーションや集中力も上がるはず！
【燃焼系／キックボクシング】追い込み全身運動で滝汗
“楽しくストレス発散”をテーマとした女性専用のキックボクササイズスタジオ「MITNESS（ミットネス）」でインストラクターを務めるAIさん。ミットネスでは5種類のクラスが設けられており、目標やタイプによって好きな内容を選べるのが◎。
「従来のキックボクシングスタジオは、臭い・汚い・怖いという3Kのイメージが強く、キックボクシングに興味はあるけれど、通いづらいという女性も多かったはず。でもミットネスでは、そうしたイメージを取り除き、通いやすい空間づくりにとことんこだわりました。男性の目を気にせず、思いきり発散できるのも魅力のひとつなので、ぜひ一度体感しに来てください！」
ストレス発散しながら全身脂肪燃焼＆体幹トレ
体験コメント：
「AIさんのクラスは本気できつい！ でも教える言葉の節々に愛があるので、もっと頑張ろうと思える。40分程度で滝汗だったので、脂肪燃焼も大いに期待できそう。」（エディターSAWAKO）
【燃焼系／HIIT＋食事法】目的に合わせたオンライン指導でいつでもどこでも運動できる
オンラインでフィットネスと食事法をパーソナルで指導している宮崎向日葵さん。毎日早起きして、多いときは20kmランニングするというストイックぶり。筋トレと有酸素運動のバランスを大切にしたレッスン内容は、しなやかな体作りを目指す人におすすめ。
「オンライントレーニングの場合はマンションでも響かない自重トレーニング、またレジスタンスバンドやペットボトルを使ったトレーニングを行っています。運動強度を高めたい人、高い脂肪燃焼効果を望む人には、HIITやTABATAを取り入れた運動も。長く継続できるように、モチベーション維持の方法や食事指導といった、健康を多方面で考えたメソッドを提案しています」
キュッと全身引き締め！ 辛いけど続けられるHIITレッスン
体験コメント：
「ついていくのに必死でしたが、腕・お尻・お腹、気になるボディパーツを短時間で鍛えられている感じがしました。運動を習慣にするのが最大の難関だと思うので、メンタルケアやフードのことまで相談できるのは頼もしい存在！」（エディターSAWAKO）
【機能向上系／ホリスティックムーブメント】動ける体へ。アスリート注目のフィットネス
Holistic Movement （ホリスティックムーブメント）とは、アニマルフロー、柔術、ヨガの動きをベースとしたエクササイズのこと。基本的にすべての動きを自重で行い、Strength（強さ）、Mobility（可動性）、そして脳との連動性を高めることを目的としている。
日本ではまだ馴染みがないけれど海外では人気を集めており、そんなホリスティックムーブメントを教え、広める活動をしているのがプロサーファー兼トレーナーの和光 大さん。
「ホリスティックムーブメントの一番の魅力は、さまざまな動きを一度に行うことで体と脳を繋げる手助けをしてくれることです。ハードではないのに考えながら行うので、シンプルな動きなのにたくさん汗をかきます。集中力アップにもおすすめですよ」
縮こまった体を解放するホリスティックムーブメントを、動画で体験！
体験コメント：
「ヨガをした後のような解放感。体がふっと軽くなったようで気持ちがいい。ストレッチをしながら可動域を広げて、さらに鍛えられるから、見た目よりも負荷がかかっていて楽しい。運動に自信がない人もチャレンジできる」 （エディターCHIE）
和光さんは現在、スタジオやカフェとコラボレーションしてレッスン中。湘南近辺での青空クラスもスタートする予定そうなので、詳細はインスタグラムをチェックして。
@wombat0828 を見る
【機能向上系／ピラティス】ダンスやPOP PILATES、とにかく明るくなるレッスンが人気！
筋トレと有酸素運動を組み合わせたPOP PILATES、ダンス、ボディコンディショニングなど幅広いエクササイズの指導をする宮脇奈菜さん。レッスンを受けていると、自然と元気になる明るさと分かりやすいリードが彼女の魅力。
「パーソナルレッスンや企業イベント、セミナー講師などもしています。その人の目的に合わせて、かっこいい体作りやしなやかさを手に入れる方法など、さまざまなジャンルのフィットネスの知識や経験を生かして指導しています。体を変えることで心のあり方も変化する、ポジティブな効果を実感してほしいです」
短時間でも滝汗！ しなやかさを手に入れられる30分
体験コメント：
「30分間の短いクラスでも、筋トレと有酸素の要素を効率よく取り入れて運動できるのはPOP PILATESならでは。慣れない動きもあったけれど、奈菜さんの元気な声に励まされるとできる気がしてくるので継続したい！」（エディターRUNA）
奈菜さんの活動は、Youtubeでもチェックできるのでぜひチャンネル登録を。
【姿勢改善＆美容／ピラティス】知って納得！ 根拠も教えてくれる明快レッスン
東京目黒区にスタジオを構え、コーチとしても活動するピラティストレーナーのAYAMARUさん。４種類のピラティスマシンを始め、数々の道具を使い、パーソナルでピラティスを教えている。体の状態をさまざまな角度から観察し、癖や習慣にアプローチしてくれるので、快調になると評判。
「美容や疲労回復を目的としたレッスンも開講しています。体が力むことで顔にシワができている人、デスクワークやスマホ視聴で目の疲れが気になる人には、顔のハーモニー体操を提供しています。 スタジオでのレッスン後は、週ごとにオリジナルの中国茶をお出ししていて、中国茶の香りや味も楽しめる空間になっています」
運動女子必見！ 首のシワの予防法
体験コメント：
「首のシワや肩こりなどたくさんのストレスの原因になっているストレートネックは、わかっちゃいるけど治せない部分。でもどの程度負荷がかかっていて、どこを意識すると効果的なのか、根拠とともに説明してくれるから納得して行える！」（エディターKANNA）
体験レッスンも受けられるAYAMARUさんのスタジオ「Pilates Room Tokyo」、こだわりが詰まった空間にぜひ足を運んでみては？ 予約は公式サイトから。
【ボディメイク／ピラティス】クリーンな空間で、柔らかボディをつくる
東京都港区白金台にある、ピラティスマシン専門スタジオ「PILATES CORE STUDIO」 オーナー兼インストラクターのYuukiさん。しっかり引き締めながらも、女性らしい曲線や柔らかボディを作るのが得意。スタジオではピラティスマシンを使用しながら、体の悩みに合わせたプライベートレッスンを行なっている。
「ピラティスは動く瞑想とも言われているので、レッスン後には頭がスッキリして、ストレスが軽減します。これからのwithコロナ時代は、心と体どちらも健康であることが大切になってきます。ピラティスはそのどちらも叶えてくれますよ。スタジオでの体験レッスンは随時受付中です」
何度も体験したくなるゆったりピラティス
体験コメント：
「触りたくなるボディを作るには、細くしなやかな筋肉がマスト。動きは地味だけど、自分の姿勢のクセから生じた歪みやズレを修正したうえで、必要な筋肉を育てていくピラティスは総合的にきれいになれそう！ 運動が苦手な人がすぐに行えるのもポイント」（エディターNANA）
駅からのアクセスも良好、ピラティスの効果を最大限に引き出すマシンがそろったYuukiさんのスタジオは、3回までトライアルが可能。
【リラックス系／ヨガ】静岡を拠点に心も動かすヨガを発信中
静岡県のプライベートトレーニングスタジオ「BASE」で、ヨガインストラクターとして活動するEMIKOさん。レッスンでは毎回「心のテーマ」を決めて、体を動かすのと同時に心のケアも行うことを心がけているそう。
「マットの上で動くことだけがヨガではありません。ヨガの心や哲学を学び、日々の生活で実践することもそれに含まれます。柔軟でなければできないと思っている人も、解剖学の観点からアプローチするので安心して参加できます。人生が豊かなものになるように、 一緒にヨガを学びましょう！」
自重トレ×ヨガで疲労を残さない40分間
体験コメント：
「トレーニング×ヨガセッションの今回は、メリハリがあって朝から気持ちがシャキッとする。筋トレ前後のウォームアップ＆クールダウンとしてもヨガは有効！ 静岡のスタジオの雰囲気がおしゃれでぜひ行ってみたい」（エディターKIRIKO）
EMIKOさんはYouTubeでもヨガ哲学を発信中。スタジオ、そして動画でもクラスをチェックしてみて。
【リラックス系／ヨガ】音楽に合わせて心地よく動くヴィンヤサヨガ＋ダンス
ヴィンヤサヨガをベースに、音楽を使いながら体全身で流れるように動くスタイルのヨガを教えるインストラクターSATOさん。体の可動域を高めるだけではなく、脳内のシステムが活発化しドーパミンが大量に放出されるのが特徴。現在は、東京・南青山、二子玉川、三軒茶屋でレッスンを開講中。
「ダンスの要素を取り入れながらダイナミックに動いていくヨガは、豊かな感情を生み出すことができます。エクササイズとしてはもちろん、体を動かす本質的な楽しさも感じられると思います。日々の活力になるようなクラスを心がけているので、ぜひレッスンを受けに来てくださいね」
気持ちまでスッキリするフローヨガ
体験コメント：
「全体が一連の流れになって、音楽と調和する感覚は新鮮。寝ている間に凝り固まった筋肉もゆっくりほぐれていくし、普段の生活ではあまり動かしきれていない部分まで伸びるので、体も心もスッキリ。1日の始まりにSATOさんのレッスンを受けたい！」（エディターNANA）
レッスンの最新情報はインスタグラムで更新しているので、お見逃しなく。
【燃焼系／ヨガ】強度高めのヨガでボディメイク＆肉体改革も
ヨガインストラクターのIkumiさんは、フィットネス感覚を取り入れたパワーヨガ、ヴィンヤサヨガをメインにレッスンを開催している。現在はプライベートやオンライン、イベント講師をメインで活動中。
「クラス中はさまざまなバリエーションの内容を提案、幅広いレベルの人が参加して楽しめます。上級ポーズの指導も行っているので、ヨガインストラクターが学びに来ることも。運動量多めで短期間に肉体強化ができ、ダイエット効果もあるため、汗をかいてデトックスしたい、ボディメイクしたい方におすすめのレッスンです」
リズムよく呼吸と共に動くパワーヨガ
体験コメント：
「一呼吸一ポーズの速い展開で難易度は高いけれど、流れを覚えて何度でもチャレンジしたくなる。できないポーズは自分で練習しようとポジティブな気持ちにもなるから、運動を習慣化するにはおすすめかも！」（エディターCHIE）
ユタ州発のヨガプロップスブランド「Hugger Muugger Japan」公式アンバサダーとしても活動しているikumiさんのインスタグラムでは、使いやすいヨガグッズなども紹介。クラスのスケジュールも合わせてチェックして。
スポーツファッション・サステナブルの記事を担当。山梨県の富士河口湖町へ移住し、オンラインを駆使して取材活動を行う。フェミニズムや環境問題などの時事ネタやニュース、人を掘るのが得意。 2020年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
