幸福感を高めるためには、踊るのが効果的？
恥を捨てて、いますぐ体を動かして！
ダンスは苦手だと思い込んでない？ お尻をフリフリ動かすことは、健康を増進する効果があることが新たな研究で証明されているんだとか。最新の研究結果をみていこう。
小児・青年医学専門誌『Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine』に論文を執筆するスウェーデンの研究者は、首や背中の痛み、ストレス、不安症、うつ病などの問題に悩まされている10代の女子100人を対象に調査を行った。被験者の半数のみに、毎週ダンス教室に通ってももらったところ、ダンス教室に参加した被験者たちは、メンタルヘルスが改善し、気分が向上したと報告している。このプラスの効果は、ダンス教室を終えた後も最大8カ月持続したとのこと。
「この研究結果によると、ストレスや思春期の女子として抱えやすい悩みなど、問題は何であれ、ダンスが彼女たちにとってプラスの経験になったことは確かです」と話すのは、この論文の筆頭著者であり、スウェーデンのヘルスケア・サイエンス研究所のアンナ・ドーバート。「サステナブルかつ新しいヘルシーな習慣として、ダンスを取り入れてはどうでしょうか」
もちろん、ダンスの効果が得られるのは10代の女性だけに限ったことではない。そこで今回は、体を思いっきり左右に動かして気分を高められる5種類のダンスをご紹介！
1．バレエ
ピラティスなど、理路整然としたエクササイズが好きな人にはバレエがおすすめ。
2．クイックソティック
このダンスは、シルクやトラピーズ、フラフープやコンテンポラリー・ダンスの要素が取り入れられたスタイル。多様な動きが必要とされるワークアウトは、飽きがくることなく、いつまでも楽しめるはず！
3．サルサ
サルサは、正確に速いテンポで踊るラテンダンス（メレンゲ、マンボ、チャチャ、サンバなど）と従来のエアロビック・ダンスステップの要素を組み入れた負荷の少ない高強度のダンスエクササイズ。お尻を振りながら腰を左右に大きく動かす動きが多く、体幹やお尻の筋肉が中心に鍛えられる。
4．ベリーダンス
フィットネスベースのベリーダンスは、ショート丈のトップスを着てただ腰を振るだけでない。ダンスにジャズやバレエの動きが加わり、多くの動きが必要であるため、全身を鍛えることが可能なダンスだとか。
5．ヒップホップ
ファンキーなヒップホップダンスの動きによって、柔軟性と協調性の両方を高めることができる。体を動かし続けるので心拍数も上がり、あらゆる筋肉を引き締める効果もあるとか。
※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
Text: Stephanie Castillo Translation: Yukie Kawabata
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