美と健康には、やっぱり腸内環境のバランスを整えるのが鍵？　海外セレブリティーの腸活

便通の改善やメンタルケア、免疫力アップ、また肌荒れ緩和など、腸の健康が私たちの健康や美容を左右するということは、ご存知の方も多いはず。

だから「腸活」を意識している人も多いのでは？今回は、海外セレブの腸活をご紹介。「今やっている腸活がなかなか上手くいかない」「新しい腸活を試したい」なんて人は、ぜひ参考にしてみてはいかが？

マーゴット・ロビー：発酵食品

ハリウッドスターが映画の撮影中にパーソナルトレーナーや栄養士と仕事をすることはよく知られているけれど、スキンケアの専門家が現場に呼ばれることも決して珍しくないんだとか。そして、 それは生きているバービー人形を演じる者にとっては、当然の優先事項になるはず。2023年に大ヒットしたハリウッド映画「バービー」で、バービー役を演じたマーゴット・ロビーは、レーザー治療、LEDセラピー、またツボ押しなどに加えて、専門家指導の元、お肌のために腸活をしていたことが『Harper's Bazaar』の取材で明らかになっている。

生活の木 ハーブティー 農薬不使用 ミルクシスル 12g 【生活の木】

生活の木 ハーブティー 農薬不使用 ミルクシスル 12g 【生活の木】

￥648

Amazon で見る

マーゴットは、プロバイオティクスやその他の抗炎症サプリメントの摂取に加えて、ザワークラウトや、キムチ、ケフィアのような発酵食品、あらゆる種類の苦い食べ物（残念ながらどんな苦い食べ物かは明記されていない）、ベリー類を食べていたそう。これらは、腸内環境を整えると同時に、体内のストレスを軽減するのに役立つのだと、マーゴットのスキンケアを担当したロンドンベースのスキンケアプロフェッショナルのジャスミナ・ヴィコは説明。また、これらに加えて、オーガニックミルクシスルティーを愛飲していたそう。ジャスミナによると、ミルクシスルスティーは肝臓をきれいにする働きがあり、美白・美肌効果が期待できるグルタチオンという成分の産生を高めるそう。

ミリー・ボビー・ブラウン：コンブチャ

わずか15歳で、自身の美容ブランドをプロデュースするほどの美容好きとして知られるミリー・ボビー・ブラウン。彼女もレッドカーペットの上だけを歩くため外側からのケアに集中するだけではなく、内側からもきちんとケアしていることが、『GQ』のインタビューで明らかになった。

ミリーの腸活アイテムは、発酵飲料コンブチャだそう。

ミリーはインタビューで「本当に腸の健康に良いのよ」と絶賛し、風邪予防や免疫力アップのために愛飲していることを話している。

ミリーのお気に入りはアメリカでコンブチャの地位を確立させた大人気ブランドの『Health-Ade』で、ピンクレディーアップルとベリーレモネードが彼女の定番フレーバーだそう。風邪やインフルエンザの季節には、免疫システムをサポートするためにジンジャーレモン味を手にする。

「どれも家にあるので、毎日1本は飲んでいるわ」

ミランダ・カー：アイリッシュ・シーモス

モデル、４人の子どもの母親、そして、実業家としても活躍するミランダー・カー。彼女が美容、そして健康に深い見識があることはよく知られており、これまで腸活についても様々なインタビューで語ってきた。

作家で、モチベーショナルスピーカーとして活躍するレイチェル・ホリスのポッドキャストにゲスト出演した際にミランダは、腸活のためにアイリッシュ・シーモスを飲んでいることを明かしている。「本当に美味しくないんだけどね……」と話しながら。そのため、ミランダは、シーモスジェルにアロエベラと、パイナップルジュースをミックスして飲んでいるんだとか。

キルスティン・ダンスト： 低FODMAP食

キルスティン・ダンストは、過敏性腸症候群（IBS）を患っており、彼女がその症状を改善するために取り入れているというのが、低FODMAP食。

低FODMAP食とは、小腸では吸収されにくい発酵性の糖質の頭文字をとったFODMAPを制限する食事療法。実は、私たちの多くが食べる機会の多い食品、例えば、納豆、小麦、牛乳、はちみつなどさまざまな食品が高FODMAP食に該当する。こういった食品を食べすぎると、腹部不快感や痛み、下痢や便秘などが引き起こされたり、腸内で発酵し、ガスの発生を招くことも。（特定の食べ物を食べたら、お腹の調子が悪くなることはない？）

ただし、結構難しい食事療法である上、必ず専門家の助けを借りて行う必要があることはご留意を。

マギーQ：プロバイオティクス サプリ

「腸の健康については、いつも苦労してきた」と、Thrive magazineのインタビューで語ったのは、アクション女優のマギーQ。

だからこそ、マギーは、腸内環境の専門家であり統合医療のパイオニアであるエジソン・デ・メロ博士とサプリメントブランド『ActivatedYou』を立ち上げた。

「私は、私が探していたものをすべて備えたプロバイオティクスのラインを作りたかったの」「自分自身の健康を改善する旅の中で、私は自分が陥った穴から他の人を助けることに非常に情熱を傾けるようになったのよ」と。

桑子 麻衣子

ライター

1986年横浜生まれ。2013年よりシンガポール在住。幼少期よりクラシックバレエの練習に励みバレリーナになることを目指していたが、思春期に恋愛に走ってしまう。ヨガインストラクター、アーユルヴェーダアドバイザーの経験を活かし、現在は国内外のウェルネスやフィットネスなど健康周りの情報を中心に発信するライターとして活動。根っからの健康オタク。
Instagram: @mic_kwk