しなやかな体とナチュラルではつらつとした美しさが魅力のヨガインストラクター・相楽のりこさん。「朝、心と体と向き合う時間を作ることで、”自分軸”ができて外見も内面も心地よくいられる状態になった気がします」。人と比べない「自分らしい美しさ」の秘訣は、毎朝の習慣にあった。
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毎朝5時に起床 朝習慣で心も体も変わった
「1日のなかで朝が一番好き」と言うのりこさん。ヨガ講師として日々指導を行いながら、モデルとしてカメラの前に立つ機会も多い。東京・千駄ヶ谷に構えたヨガスタジオ「TODAY」の経営者としての顔も持つ。
「大変なことはないと言ったら嘘になるし、プレッシャーを感じることもあります。でも、それをひっくるめて楽しめる自分でいたい。だから朝の時間を大切にするようになりました」
朝の過ごし方で、一日がまるで変わるのだという。
「私にとって豊かな一日とは、緊張がほぐれて落ち着いた状態で過ごせること。心に余裕ができて想像力も働くんです。そのために、毎朝必ずヨガからスタートします。ヨガを取り入れるようになって、連鎖するように日々の生活が変わりました。ヨガをした後は体に良いものを食べたくなるし、早寝早起きをするようになって体の状態も心の調子も良い。自分を大切にすると、そんな“ご機嫌な自分”をどんどん好きになっていきます」
夜10時に就寝して朝5時に起きる朝型の生活。それは、決して無理をしているわけでなく、その方が自分の体も心も整うと実感しているから。
「ちゃんと睡眠をとった朝は、頭が冴えているし体もリフレッシュできている。だから物事の選択や大切な決定をするときは、夜は一旦フタをして、朝するようにしています。私、午前中が一番元気なんです(笑) 」
大人の女性には、心と体に向き合う時間が必要。多忙な日々を送りながらも歳を重ねるほどに美しさを増すのりこさんの朝習慣を伺うと、”自分軸”で生きることに繋がっていた。
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”自分軸”をつくる朝習慣１：
肌を隠すメイクをやめる
アーユルヴェーダの舌磨きをして、うがいをしたら白湯を作るのが朝の日課。
「寝起きの水分補給でもあるけれど、白湯を飲むと腸が動き出す感覚があるんです。シャワーを浴びたら、たっぷりの化粧水でパックを10分程度。保湿は大事なので朝晩、肌にも水分をしっかり浸透させます」
みずみずしく潤いをたたえた肌はファンデーションで隠すことは不要。歳を重ねるほどしっかりメイクは卒業し、「盛って飾るプラスのメイク」から「肌本来の美しさを引き出すメイク」にシフトした。
「メイクは日焼け止めを塗って、撮影があれば眉を描いてビューラーを使うくらい。スッピンでいると肌に緊張感も出るし、自分にOKが出せるようになるんです。いまは『キレイ』とか『カワイイ』も人それぞれ。コンプレックスも別の人から見たらチャームポイントだったりする。自分が自分のことを好きで、満足できる生き方をしている人は内側から美しさがにじみ出ますよね。人として輝いていれば、みんなかわいくなれると思うんです。誰かに認められることを求めるのではなく、自己満足できることがいちばん大事だと思うようになりました」
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”自分軸”をつくる朝習慣２：
体を動かして心をほぐす
自分の心と体に向き合い、欠かさず行う朝ヨガは「呼吸を深める時間」。
「体が硬いまま仕事に行くよりも、朝、体をほぐしてめぐりの良い状態で出かける方が一日元気でいられます。むしろやらないと体が疲れるので、朝は必ずマットの上に座ります。どんなに調子が悪くても、体が動かなかったとしても、ストレッチしたり、瞑想したり、呼吸法をしたり。そうやって体と頭に少し空間を作ってあげる。ぎゅっと詰まっている状態よりも、隙間がある方が物事をきちんと見られる。結局、体と心はつながっていますから」
ヨガは、人生をポジティブに変えてくれる。のりこさんにとってそれが一番の魅力なのだとか。
「ヨガをやるとマインドの持ち方が変わるんです。例えば、苦手な相手がいても自分の捉え方次第でプラスに変えられる。相手のことも、自分のことも、世の中のこともすべては自分次第ということに気付けます」
”自分軸”をつくる朝習慣３：
心地よくいられる下着をまとう
「自分と向き合って生活をしていると、だんだん自分らしさや自分に似合うものも分かってくる」と、のりこさん。自分が心地よくいるために、大切にしているのは下着選び。
「20代のときはあれこれ買って試したけれど、憧れの人と私は同じ体型じゃないし、同じ顔じゃないって気づいて（笑）。流行にはのらなくなりました。いまは、本当にいいものをひとつひとつ選んで、大切に使います。下着は特に、つけ心地のよさと素材が大事。そしてそれだけじゃなく、見た目もしっかり美しく整えてくれるものを求めて、妥協せず選んでいます」
そんなのりこさんがまとうのが日本発のブランド「Yue（ユエ）」。確かな美意識で選び抜かれた素材を使い、受け継がれた緻密な手仕事によって作られたランジェリーが揃う。
「とにかく肌触りがなめらかで気持ちいいんです。ブラジャーはさまざまなタイプがありますが、共通しているのは、どれもつけ心地は軽やかなのにサポートはきちんとしているところ。例えばストラップが細くて繊細なデザインでも、つけてみるとバストも広がらないし、ちゃんと上がる。無理して盛るのではなくて、自分の体の自然な曲線を美しく見せられるのがうれしい。つけ心地も見た目も、自分が機嫌よくいられる下着を選んで一日をスタートさせることを意識しています」
誰かのためではなく、自分のために選択する。その繰り返しで形作られてきたのりこさんの”自分軸”。「肌に直接触れる下着は、自分がいちばん自分らしくいられるものを身につけたいですね」
ブラジャーBJD640￥15,400〜／Yue（ワコールお客様センター）
自分の体と心に向き合い、自分らしく生きる女性たちの日常をより豊かにしてくれるランジェリーブランド「Yue(ユエ)」。ブランド名は、ものごとの“理由”を表す「由縁（ゆえん）」が語源。まとうだけで心地よく穏やかでいられるのは、選び抜かれた上質な素材、メイドインジャパンのハイクオリティな技術など、すべてに“理由”があるから。シーンを選ばずその日の気分に合わせて選べる洗練されたデザインが、一日のはじまりにマインドを高めてくれる。
ブラジャーBJP460 各¥11,000〜、TバックショーツPJP460 ¥7,150／Yue（ワコールお客様センター）
問い合わせ先
ワコールお客様センター フリーダイヤル0120-307-056（営業時間9:30~17:00 土・日・祝日・年末年始をのぞく）
Photo: Akiko Sameshima(nomadica） Hair&Makeup:Tomonori Maruyama (Trival） Text: Hiromi Onda(Listen)
幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍。19歳より12年間、タレント、女優として活動。健康管理や体型維持、美容に関心を持ち、ヨガと出合う。常に体と心がベストコンディションでいられるナチュラルな美を追求。自身の経験からストレッチを取り入れたプログラムを提案。身体にしっかりアプローチしていくヨガプラクティスをモットーにした、丁寧な指導に定評がある。2017年、東京・千駄ヶ谷にヨガスタジオ『TODAY』をオープン。日常の中にヨガとストレッチを取り入れる心地よさを伝えるため、実践を通してシェアしている。@norikosagara_japan