3カ月にわたってお送りしてきた「Women’s Health Beauty Camp」。コンプレックスや悩みを打ち明けて、プロの指導のもとトレーニングと食事管理を行ってきたメンバーは理想に近づけたのか? 今回は、彼女たちのビフォーアフター画像とともに、気になる結果をお届け!
下半身の脂肪を減らしてヘルシーで美しい体が目標、Kurumiさん
体重:62.7kg ⇒ 64.8kg
体脂肪率:26.5% ⇒ 25.5%(-1%)
胸囲:85cm ⇒ 86cm
ウエスト:70.6cm ⇒ 69cm(-1.6cm)
ヒップ:96cm ⇒ 98cm
大腿(太もも):(右)56.6cm ⇒ 56cm(-0.6cm) (左)56.4cm ⇒ 56cm(-0.4cm)
「なかなか落ちない脚とお尻の脂肪が悩みです」と話していたKurumiさん。定期的にジムで運動する習慣はあったものの、自己流のトレーニングではなかなか理想に近づけずにいたという。
FLUX CONDITIONINGSが彼女に課したのは、まず「ペンギン型」を改善すること。ターゲットは腹圧が抜けていることで緊張が見られる背中と、崩れた姿勢で筋肉がうまく使えずに衰えてしまったお尻や下腿。これらの部位を集中的にコンディショニングおよびトレーニングを続けてきた。結果、体重に大きな変化は表れなかったものの筋肉量は1.2kgアップ! 下半身、特にお尻はキュッと引き締まった様子。
Kurumiさんは、この3カ月の間に人生初のフルマラソン完走を達成。5km以上走ったことがなかったという彼女は、名古屋ウィメンズマラソンで5時間7分という好タイムを出した。この経験から、苦手意識の強かったランニングに、楽しさを見出すことができたそう。
また食事面では、夜中にチョコレートを過食してしまうクセを改善。ヘルスコーチAYUMIさんの指導である「とりあえず食べる」をやめて「自分で食べたいものを選ぶ」ことで、衝動的に発生する過食を抑えられるようになったそう。食生活において「自分になにが大切か」を意識的に選択する習慣がついたことで、そのマインドセットはライフスタイル全体に反映。人間関係や精神的ストレスの改善にも繋がったことを実感したとか。
3カ月を終えて思うこと
2ヵ月目まで、トレーニングや食事管理のモチベーションを保つことができずにいたKurumiさん。
「うまくいくことばかりではなくて、たくさん泣いたり、トレーニングで辛い思いをしたり、でもトレーナーさんやメンバーと笑ったり、いろんな経験をした3カ月間でした。健康的なライフスタイルをここで終わらせることなく、学んだ知識はこれからも実践し続けていきたいです。運動が習慣になってから考え方や価値観も変わって、人生がとっても明るくなりました。そういう女の子が増えるといいな、と思います!」
2019年1月から「NEW YEAR, NEW ME」というテーマを掲げ、最高の自分を追い求めてきた3カ月間。一生ものの自分革命を起こすためのノウハウを学んだメンバーは、それぞれ次のステップに進んでいく。今度はあなたも、理想に近づく一歩を踏み出してみては?
衣装協力/ニューバランス
■ヘルスコーチとは
ヘルスコーチとは米国代替医療協会指定のヘルスコーチ養成機関にて1年以上かけて必要な知識及び技能を修得した、代替医療協会公認資格の取得者であり、世界100以上の食文化やライフスタイルに精通している。食事やメンタル、ライフスタイルなど数多くの観点からセッションし、アドバイスを行う。アメリカなどの総合病院などではヘルスコーチが在籍し、より多角的なケアを行うケースが増えつつある。
FLUX CONDITIONINGS
選び抜かれた最新の設備と第一線の指導が受けられると、注目を集め続ける次世代のコンディショニングジム。「運動」「栄養」「ケア」「マインド」を通して、ライフスタイルに自然にフィットする運動習慣の確立を目指し、トータルなヘルスケアを提供。オリンピアンである北島康介氏が主宰する「AQUALAB」、コンディショニングルーム、トップクラスのトレーナーと設備がそろうトレーニングルーム、極真空手道場やキッズスクールを備える。さらに、医療クリニックと連携する水素トリートメントが受けられるメニューなど、ハイレベルなケアを実現。
住所/東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル
Tel.03-3780-5553
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photo: Tomoko Meguro
スポーツファッション・サステナブルの記事を担当。山梨県の富士河口湖町へ移住し、オンラインを駆使して取材活動を行う。フェミニズムや環境問題などの時事ネタやニュース、人を掘るのが得意。 2020年までウィメンズヘルス編集部に在籍。