数あるヨガの中でも最近じわじわと話題になっているのがSUPヨガ。ゆらゆらと揺れるSUPボードの上で行うヨガは、波の音によるリラクゼーション効果に加え、体幹トレーニングにもいいと評判に。そんな気になるSUPヨガが都内で体験できると聞き、ティップ.クロス池袋に体験取材に行ってきました！
ボードがぐらつくからこそ楽しいSUPヨガ
場所は、ティップ.クロス池袋内にある屋内プール。嬉しいことにこの日は「リーボック」の提供で、体験者は最新のヨガウエアを着ることができました。
インストラクターの指示で、まずは三日月のポーズやハイランジのポーズなど初歩的なポーズからスタートしたものの、SUPヨガ初心者の私にとっては、このポーズですらボードが左右にぐらつき、落ちないようにふんばるので精いっぱい。
ボード自体は大人一人がすっぽり寝そべられる大きさなので、本来はすぐに落ちてしまう心配はないのですが、体幹が鍛えられていないととったポーズが安定しないため、ぐらぐらしてしまうのです。ポーズの難易度が高まるにつれ、ドボン、ドボンとプールに落っこちてしまう人がちらほら…。そんな周りを目にしつつ、自分も落ちないようにと変に力が入るからさらにボードがぐらついてしまうという始末。でもそれがSUPヨガの楽しさの一つ。もちろん、上達すればそうしょっちゅう落ちることはないにしろ、初心者にとっては“落ちてしまうかも”というスリルがゲーム感覚で楽しくなってくるから不思議。始まって30分もしたころにはすっかりその面白さにはまってしまいました。
水の揺れが深いリラックス効果を生む
後半は、ボードの上でウエストやヒップを引き締めるトレーニングも兼ねたエクササイズも。
途中正座をしながらうつ伏せになるリラックスポーズも混ぜながら、緩急つけたエクササイズをしながら約20分。トータル約40分ほどのヨガ＆トレーニングを終え、ラストはボードの上に仰向けに寝そべり、力を抜いてリラックス。目を閉じて水に浮かぶボードの上で体の力を抜くと、柔らかな水の揺れが心地よくて眠たくなってしまうほど。頭の中も無の状態になり、運動をした後にも関わらず、ものすごく心身がすっきりと軽くなったことには驚きました。本来SUPヨガは海で行われるものですが、プールでも十分な効果が得られることを実感。時間のないウィメンズヘルス世代にはぴったりのエクササイズだと思います。リラックスと体幹トレーニングが同時に得られるSUPヨガ、ぜひ試してみてはいかが？
ティップ.クロス池袋
住所／東京都豊島区西池袋1-3-1 東武百貨店パーキング2 2～5F
営業時間／平日：7:00-23:15、土曜：9:30-22:00、日曜・祝日／9:30-20:00
休館日／毎月10日・26日、年末年始、メンテナンス休館
TEL／03-5992-2255
Photo:Cedric Diradourian
