体を守って！ 「なりきりアスリート」「運動やりすぎ女子」になっていない!?

大坂なおみ選手の全豪オープン優勝を見て、テニスをしたいと思った人も多かったのではないだろうか。テニスをしたことがある人は、「また始めてみようかな」と思ったに違いないだろう。スポーツは楽しい。上手になれば大会を目指し、成績を上げたいと思うのも当然だ。

「楽しむ範囲で大会に出たり、成績を上げたいと思うのはとても素敵なことだと思います。ほとんどの方はこの領域で楽しまれていると思います。でも、なかにはやりすぎてしまうケースもあるようですね。特に、ランニングは始めると練習によって結果が出やすいので、性格的に頑張ってしまう人もいるようですね」と、高尾先生。

「次の大会では3時間台に」「そのまた次の大会では3時間半を切りたい……」と、目標を立てる。大会前に練習をと、月100km以上走るプログラムを立て、自己流で炭水化物を抜くダイエットで減量。次第に頑張ることでアドレナリンも出てきて、もっと頑張ってしまう。その結果、気づいたら半年以上月経が止まっていた……、という声も聞こえてくる。

「アスリートは、管理栄養士やスポーツドクターに細かく指導や管理をしてもらっています。それでもパフォーマンスとQOL（quality of life、生活の質）を維持する体づくりはとても難しく、皆、苦労しています。アスリートですら難しいのに関わらず、それを真似て同じレベルを目指し、自己流で行っても正直うまくは行きません。

さらに良い記録や成績を目指して『もっと、もっと！』となりがちですが、今の自分の身体は良い状態であるのか、客観的に見つめる尺度を持つことも大事です。きちんと食べて、月経がある世代であれば毎月きちんとあるのか、それらを確認することは重要です。一般の女性であれば『汗を流すと気持ちいい』『体を動かすと気持ちいい』というレベルの“楽しむための運動”を目指して欲しいと思います。アスリートではない私たちは健康スポーツのレベルを維持することが大事だと思いますね」

●ダイエットをするとき、“憧れのモデルの体形”などをゴールにプランニングする
●多少無茶をしても、憧れのセレブのような体形になるため頑張っている
●どうせスポーツするなら、人から「すごいねと」言われる成績を残したい
●身長に関係なく、45kg以下の体形を目指している
●今は健康よりも見た目。きれいでいることが最優先

ひとつでも当てはまることがあった、要注意。高すぎる目標は果たして自分に合っているのか？　今の美しさだけでなく、長い目で見て女性の人生として、どんな体形でどう体を動かすのが自分らしいのか、少し見直してみることも必要なのかもしれない。

次回は、運動×エストロゲン維持のために、大事なポイントを高尾先生にインタビュー。こちらも私たちにとって大切なことばかり。次回もCheck！