「生理中は運動したくないな、気分じゃないな、と思ったら、身体の呼びかけに合わせて休めばいいのです。1カ月に1度、この時期は身体の声に耳を傾けて、自分に優しくなることも必要だと思いますよ」(松村先生)
どうしても運動をしたいというときには、激しい運動はできるだけ避けて、ストレッチなどを中心に行うのがおすすめだとか。
「血流が上がる運動は、出血量を増やすこともあるので、あまりおすすめできません。ゆったりとできるヨガやストレッチなどは、重たい腰や足のむくみの解消にもなるのでいいでしょう。とにかく、生理中は運動だけでなく、仕事も無理をしないことが大事です」(松村先生)
愛するフィットネスとうまく付き合い続けるためにも自分の身体の声に素直になって、快適な生理ライフを!