モデルのエミ・レナータさんが毎日行なっているというレジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画でご紹介する連載。今回は、全てのトレーニングの前には必ず行って欲しいというウォーミングアップ。
「縄跳びはランニングよりも短時間で効率的です。太ももを上げるとさらにきつくなります。最初はゆっくり飛んで、途中で早くして、またゆっくりに戻って、15分くらい飛ぶとかなり体がほぐれます。スタージャンプは、20回。元気だったらもう少し続けてみてください。もも上げジャンプは、ももを手でタッチするくらい。辛くなるまで続けること。キックバックもできるだけたくさん動いた方がいいと思います。ウォーミングアップは、ジムの場合はトレッドミルで走ってもいいですし、自宅なら縄跳びだけでもOK。バンドトレーニングの前に必ずやってください。スタージャンプなども膝に負担が少なくておすすめです」
これはyouTubeの内容です。詳細はそちらでご確認いただけます。
https://www.instagram.com/emi_renata/
Hair & Make-up : Mikie Kikuchi
Kiriko Kageyama
エル・グルメ編集長／ウイメンズヘルス編集長
『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。
