スクワット
「スクワット」の記事一覧ページです。「スクワット」に関する情報やトピックスをまとめてご紹介。
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【Rumi’s 美ボディーメイク塾】股関節の可動性を高める美脚&美尻ワークアウト
股関節をやわらかくすることにはメリットがたくさん。例えば背中が猫背にならなくなったり、ヨガや瞑想(めい…
2019-02-08 11:00
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知っているようで間違い!? トレーナーが指摘、「基本エクササイズによくあるミス4」
オーストラリア最大級のパーソナルトレーニングジム「ザ・ウッドシェッド」でパーソナルトレーナーを務めるサ…
2019-01-16 10:56
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【糖質制限⑤】痩せているようで太っている!? 覚えておきたいサルコペニアとダイエットの関係
ダイエット中で疲れがたまっているせいか、動きがスローだったり鈍くなった気が……。実はこれ、「サルコペニア…
2019-01-15 11:01
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ながら下半身強化エクササイズ④ レベルアップ! 美尻づくりも加速させるエクササイズ
筋力が低下しがちな、下半身を強化するエクササイズの最終回は、より負荷をかけたプログラムにレベルアップ。…
2018-12-24 11:01
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内ももシェイプアップに効果的! 「相撲スクワット」から確実に効果を得る方法
一般的に知られるスクワットは、下半身の大きな筋肉のシェイプアップに効果的。例えば臀筋(でんきん)、ハム…
2018-12-11 11:00
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ながら下半身強化エクササイズ③ 意外と間違えている!? 下半身筋トレの代表、スクワット
今、最も鍛えたい部位の一つである「下半身」。人気のフィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんが教える…
2018-12-10 11:00
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超豪華! 「プーマ × ウィメンズヘルス」の滝汗ワークアウトセッションをムービーでプレイバック
フィットネス界のさまざまなジャンルで活躍するカリスマたちで構成されるトレーナー集団、「PUMA TEAM FASTER…
2018-11-21 10:59
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走るのが苦手な人におすすめ! ランニングよりもカロリーが消費される5つのエクササイズ
ランニングは、シューズと走る場所さえあればストレスの発散になるし、持久力もつく。1キロメートルを6分のペ…
2018-11-16 11:00
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動き足りない日に! いつもの自重ワークアウトをあっという間にハードにする方法
自重ワークアウトの定番といえばプッシュアップやランジ。でもワークアウト好きな女子なら、自分の限界を試す…
2018-10-29 11:00
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長年の疑問に専門家が回答! 自重エクササイズとウエートトレーニングどっちがいい?
初級〜中級のトレーニーの永遠の悩みといえば、効率的なトレーニングについて。ビギナーにしてみたら、「自重エ…
2018-10-22 10:55
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一人でも楽しめる! 内向的な人にオススメのワークアウト13選
集団で汗を流すのが大好きな女性もいれば、ジムでおしゃべりをするのが苦手な人もいる。
2018-08-27 11:00
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シューズは履いた方がいいの? 自重トレーニングによくある6つの間違い
カイラ・イチネスのワークアウトプログラムが勢いを増し、インスタグラムにさまざまなプランクバリエーション…
2018-08-21 11:00
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効果半減?! スクワットにありがちな5つの大きな間違い
頭のてっぺんからつま先まで全身を熱く燃やす(=脚やお尻を一切合切引き締める)一番のエクササイズは、みん…
2018-07-30 10:56
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【Love Your Body】知っているようで知らない。ダイエットとボディメイク、どこが違うの?
時と場所が変われば美しい人、きれいな体型のスタンダードも変わる。18世紀のフランスではなで肩やすっきり伸…
2018-06-01 11:03
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幸せな人生を送るために知っておくべき! 「ロコモ」ってなに?
歳をとったときに後悔しないために。これを読んだら筋トレしたくなるはず。
2018-04-21 01:00
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【動画】いつでもどこでも! 最強の自重エクササイズ19
道具を使わず、場所も最低限のスペースでできるエクササイズ19種類を一挙にご紹介。雨の日や、疲れてしまって…
2018-04-01 11:00
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【動画】リズムに乗って楽しく! ダンスみたいなスクワット
道具を使わず、自重だけでできる人気のスクワットだけれど、基本の動きばかりで淡々とトレーニングに取り組ん…
2018-03-14 11:01
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お尻が弱っている5つのサイン
体幹を鍛えることの重要性はよく語られるけれど、お尻だって非常に大事。臀部の衰弱は体のバランス、姿勢、そ…
2018-03-09 11:20
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Fit Girls File #17野口和香さんのフィットライフ
ベリーダンスが趣味という野口和香さんは、くびれもお尻もさすがのボディライン。インタビュー時にも披露して…
2018-03-02 11:01
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【動画】効果を実感! 全身を鍛えるダンベルワークアウト
筋トレBig3と言われるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスを取り入れたダンベルワークアウトをご紹介。自…
2018-02-24 06:21
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【動画】たった2つの動きだけ! 全身の代謝を高めるエクササイズ
下半身強化に効き、初心者でも正しくできると言われているゴブレットスクワットと、自分の体重を使ったスカイ…
2018-02-18 11:01
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1ヶ月毎日スクワットをやってみた結果
アメリカ版『ウィメンズヘルス』エディターがスクワットにチャレンジ!
2018-01-29 11:00
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お金をかけず今すぐトライ! 公園でできるフィットネス
寒くて外に出るのは億劫だけど、少しでも自分に自信を持って新年を迎えたい。フィットネスを始めようと思うけ…
2017-12-19 11:01
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噂のフィットネスコミュニティ「SOGO Fitness」が目指すものとは?
「公園フィットネス」にも登場してくれたMahaさんとEmiさんはフィットネスコミュニティ「SOGO Fitness」の運営…
2017-12-19 11:01
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ランニングをもっとおしゃれに! 福内櫻子さんインタビュー
学生時代は全日本大学駅伝で2位の成績を打ち立て、フルマラソンは2時間54分という記録をもつランニングアドバ…
2017-10-30 11:00
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【動画】後ろ姿美人エクササイズ!美尻と背中やせ(3分)
フィットネス女子が鏡で全身チェックするのは正面だけ?後ろ姿美人は、バックスタイルのトレーニングも抜かり…
2017-10-25 11:00
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どこでもできる陰陽ワークアウト
セレブも実践する、どこでもできるこの4つの動きを取り入れて。
2017-10-04 11:00
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【動画】脚やせ&ヒップアップトレーニングのスクワット side to side (3分)
自宅で簡単、3分でできる脚やせとヒップアップのエクササイズ。特に、太ももの前と裏、ヒップ、脇腹に効くワー…
2017-09-08 12:04
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美尻になれるグルートアクティベーションって?
結果を出したいのなら、まずはお尻から。
2017-08-02 08:18
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妊娠中のエクササイズの選び方
妊娠したらどんな運動をして、なにを避ければいいのか専門家に聞いてみた。
2017-07-25 12:43
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