【アーユルヴェーダの健康法】頑張ってたことが、ムダだったかも？　「そのスムージー、やめてみない？」

みなさんスムージーのこと、きっと大好きですよね？

おいしい上にフレッシュな野菜や果物、さらにスーパーフードまで一緒に摂れるなんて最高！　毎日続けたいわ〜！

そんな声が聞こえてくる気がしますが、アーユルヴェーダではスムージーはなるべく飲まないことを推奨しています。特に、冷えや便秘に苦しんでいる人！　原因は頑張って続けてたスムージーだったのかも。理由を説明しますね。

スムージーによく使われている葉野菜。ケールに小松菜、ブロッコリーにセロリ。

これらは嬉しい栄養をたくさん含んでいますが、カラダを冷やすパワーも持っているのです。

さらにスムージーは氷が入っているものも多いですよね。もうキンキンです。

冷え性の方、ヴァータ体質の方（詳しくは第１回の「自分の体質を知ろう」でチェックして）はスムージー、特に氷の入ったグリーンスムージーは避けましょう。

スムージーにはフレッシュな果物もたくさん使われています。

りんごにバナナ、キウイ、オレンジ……果物がたくさん入ったスムージーは甘みもあっておいしいですよね。

そんなフルーツたち、アーユルヴェーダでは他の食材との組み合わせてはいけないよ、と教えています。

なぜでしょうか？　それは、消化しにくくなってしまうから。

アーユルヴェーダでいちばん大切にしているのは、「消化力」。どんなに栄養価の高いものでも、それをきちんと消化できずにいたら体内に残ってしまった未消化物がじわじわと毒素を排出。それが病気の原因となると考えるのです。

そしてスムージーに牛乳が入っていたら、さらに腸の活動がスローになっていきます。せめて豆乳に変えてみましょう。

さらに、チアシードやタイガーナッツ、カカオニブにココナツオイルなんてスーパーフードと呼ばれているものもついでに入れたいところですが、もうやめて！

消化に超絶ヘビーな飲みのもの出来上がりです。

便秘にお悩みのあなた、きっと解決してくれる！　と思っていたスムージーが、もしかしたら原因だったのかも。

もちろん、スムージーが悪の権化なわけではありません。

きちんと消化して、カラダの一部になり、余計なものは排出する。これができるのであれば、スムージーは手軽にたくさんの栄養が摂れるすばらしい飲み物。

自分の消化力と相談して、そして牛乳や氷は入れずに、できれば時々は違った食材を入れて、スムージーとお付き合いしてくださいね。