「腸活」と言えば食事や運動などにより腸内環境を整える活動のこと。腸内環境が整えば、便通の改善を始め、体にとってメリットがたくさん。そこで、“腸活実践者”のみなさんに「これ買ってよかった！」をリサーチ。腸活に興味はあってもまだ始められていない人やビギナーさんは参考に。
まずはあなたの腸の状態をチェックしてみよう
善玉菌のエサとなる食物繊維の摂取量が減ると、腸内細菌の働きを妨げることに繋がったり、肉を摂りすぎると悪玉菌が増えてしまったり……。普段何気なくやっている習慣のあれこれが実は腸に悪影響を与えている可能性も。そこで、まずは自分の腸の状態をチェックしよう。
【腸の状態チェックリスト】
偏った食事ばかり食べている
肉中心で野菜や海藻はほとんど食べない
お酒を飲みすぎてしまうことがよくある
仕事はデスクワーク中心で、長時間座っている
移動で歩く以外に運動していない
寝る時間や食事の時間が不規則
深夜まで夜更かしすることが多く、睡眠不足ぎみ
ストレスを感じることが多く、なかなか解消できない
→チェックが２個以上あるなら今すぐ腸活！
結果はどうだった？ ２個以上あった人は便通をはじめ、何かしらの悩みを抱えているはず。そんな人は「あぁ、やっぱり……」と落ち込んでいないで、今日から早速、「腸活」をスタートさせて。
腸活実践者たちの「これよかった！」を発表
90万ダウンロードを突破し、日本で最も使われている“うんち記録アプリ”の「ウンログ」をご存じだろうか。うんちの形・色・においを記録すると、自分のうんちをスコア化してくれ、いいうんちを出すための腸活のアドバイスが豊富。そんな「ウンログ」のユーザーたちは腸活への意識が高く、まさに“腸活実践者”と言える。今回はウンログユーザーにアンケートを実施し、リアルな意見を聞いた。
腸活実践者が「本当に続けた食品」は？
アンケート(※)によると、腸活実践者たちは食事や運動など、各方面から快便を目指していることが浮き彫りに。今回は、腸活実践者が「本当に続けた食品」を選りすぐってピックアップ！ 複数の腸活食材を組み合わせると相乗効果が狙えそう。
1.「発酵食品」は欠かさずに
発酵食品には生きた善玉菌がたくさん含まれているので、健やかな腸を目指すならマスト！ 善玉菌の種類には「乳酸菌」（ヨーグルトや乳酸菌飲料、酒粕、甘酒、キムチ、チーズなど）、「納豆菌」（納豆）、「ビフィズス菌」（みそやぬか漬けなど）などがある。腸活実践者たちにはキムチや納豆はもちろん、ヨーグルト、甘酒などが人気。なかには、ヨーグルトメーカーで麹を発酵させて甘酒を手作りしているという人も。
2.「食物繊維」はたっぷりと
腸を健やかに保つには、腸内の善玉菌が活動しやすい環境づくりが大切。そこでパワーを発揮するのが「食物繊維」。ちなみに食物繊維には便の量を増やし、腸の蠕動運動を促す「不溶性」と、便を柔らかくし、滑りをスムーズにする効果の「水溶性」の２種類がある。どちらかだけではなく、両方の食物繊維を十分に摂ることが大切だ。腸活実践者はオートミールやきのこ、ごぼう、キャベツを積極的に摂取している様子。
3.「オリゴ糖」もプラス
腸活実践者の94.9％が「腸活にオリゴ糖が重要だと思う」と回答！(※) なかでも積極的に摂りたいのが「乳果オリゴ糖」。ショ糖と乳糖の酵素反応によって作られたオリゴ糖で胃や小腸で分解されにくいため、大腸まで直接届き、腸内に棲んでいるビフィズス菌のエサになることでビフィズス菌を適正に増やして、自然にお腹の調子を良好にキープしてくれる。
そんな「乳果オリゴ糖」が含まれているのが、特定保健用食品「オリゴワン®︎飲料」。
食生活の乱れや運動不足、加齢などによって、さまざまな悩みを抱える現代人の腸内環境を整えてくれる。事実、実際に試した腸活実践者の74.6%が「オリゴワン®︎飲料でスッキリした」という結果が！(※)
「オリゴワン®︎飲料でスッキリした」が74.6%！
「オリゴワン®︎飲料」に使われている乳果オリゴ糖は、もともと腸内に棲んでいるビフィズス菌のエサになって腸内のビフィズス菌を適切に増やし、おなかの調子を良好に保つ。胃や小腸で分解されにくく、大腸までそのまま届く点、乳果オリゴ糖が他のオリゴ糖に比べておなかがゆるくなりにくく、そのパワーが非常に緩やかな点もうれしい。また、本シリーズは有用性、安全性などの科学的根拠を示し、国の審査のもとに消費者庁の許可を受けた特定保健用食品だからぜひおすすめしたい。さらには、紙パックタイプ＆常温保存が可能なうえに、選べる３つの味を展開して毎日飽きずに飲み続けられるのも人気の理由。
まとめ
どうだった？ 腸活の重要性がよくわかったはず。「オリゴワン®︎飲料」は腸活実践者の78.9%が「人におすすめしたい！」と太鼓判を押す商品だから、試す価値あり！ 効果が期待できるのはもちろん、リーズナブル価格＆飲みやすい味なので、習慣化するにももってこい。健やかな腸作りにぜひ活用して。
今なら発売1周年キャンペーン実施中！
オリゴワン®飲料3味を2本ずつ、計6本を300名様にプレゼント。この機会にオリゴワン®飲料で6日間の腸活にチャレンジしよう！
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※「こちら」をクリックすると「ハーバー研究所」のサイトにアクセスします。※このプレゼントは「ハーバー研究所」へのご応募となります。（ハースト婦人画報社はお客様のご応募情報を取得いたしません）
お問合せ先 ハーバー研究所 TEL:0120-16-8080
※出典：「ウンログ」ユーザー回答データより
調査期間:2022年7月11日〜7月18日 回答者数256名（2022年7月）
※「ウンログ」は、約90万人の腸活実践者が利用する国内最大級の腸活サポートアプリです。
Text:ERI HAMADA
編集者として多くのメディアに携わったのち現職。健康オタク歴20年、趣味は"毒出し"で、体と心と部屋を効率よく整え、環境にもいい健康法を探るのがライフワーク。チアリーダー経験あり、勝手に人を応援しがち。仕事では「心から推せるものしか紹介したくない！」と目を血走らせ、常に情熱大陸に上陸中。
Instagram: @editor_kanna_purico