運動好きエディターCHIEの“マイナス3kg”チャレンジ～2カ月目～

1カ月経過時、まさかの体重増量で落ち込んでいたエディターCHIE。そこに後輩エディターKAORUから「本当に痩せたいと思ってないんですよ、CHIEさんは」と吐き捨てるように言われてしまった。

「中学の時、鬼体育教師にビンタされた記憶とシンクロしましたね。私はきっと、ダイエットに真剣に取り組んでなかったんです。言葉のビンタがガツンときました」と振り返る。

「さらに、KAORUも東京マラソンに向けてダイエットを始めたことで、ダイエット仲間ができ、メンタル的に助けられてます」とCHIE。

「人よりも運動しているという自負があるからこそ、”好きなもの食べていい”というルールを勝手に作って生きてきました。しかし、最近はじわじわと太り続け、なんだか老け込んだ感じもし、洋服も似合わなくなった。”張り合いをなくしていた”感があったんです。このダイエットの日々は、生活のメリハリになってるかも、と思い始めましたね」（CHIE）

「12月は週1～2回忘年会が入っていましたが、森さんの言葉を胸に出来る限り努力しました。『正月はきっと家でぐーたらしてご馳走を食べてしまうだろう......』と予想していたので、その分、12月は忘年会以外は焼き魚、煮魚、おでんなど、ヘルシー志向を徹底しました。また、パンやパスタ、ラーメン、揚げ物も（ほぼ）封印！　さらに大好きなビールも”1杯まで”（大きさは問わない）と決めました。

最初は嫌で嫌でしょうがなかった魚中心の生活も、最近は食べるたびに“達成感”を味わえるように。作り置きをしたり、弁当にしたりなどして、和食を中心とした毎日になりました。とはいえ、チーズやチョコ、ポテトチップスなども食べたくなったら我慢せず、ちょっとだけ食べることでストレスを溜めないようにしていました」（CHIE）

「低酸素トレーニングジムで週1のパーソナルトレーニングに通い始め、筋トレに本格的に取り組み始めました。飲み会がある前後には必ずランニングすることを決め、さらに、いつもより食べ＆飲んでしまったという日はランニングに負荷をかけることにしました。

正月の帰省中も、ランニングシューズとウエアを持って行き、インターバルをしたり、土手でビルドアップや長めの距離のランを入れてみたり、試行錯誤しながら運動をしました」（CHIE）

「相変わらず飲んでますね……（笑）」（森さん）

「ビールは1日1杯に減らしました！」（CHIE）

「とはいえハイボールをたくさんに飲んでらっしゃいますね……食事は魚中心になっているので良いと思います。食生活はかなり頑張れていますね。筋肉量が増えていますし、体重も多少減ってます」（森さん）

「実は年末、ジムでインボディを計測する機会がありまして、そのときの数値はすごくよかったんです。体重：－1.1㎏、BMI：20.0、体脂肪率：18.2％、筋肉量：37.0㎏、体脂肪量：8.7㎏でした」（CHIE）

「お正月で戻ってしまったんですね（笑）」（森さん）

「年末年始も洋食や揚げ物は食べなかったんです。ただ霜降りのお肉を食べてしまったり、フグやカニをたくさん食べてしまったり……」（CHIE）

「カニやフグはタンパク質が多いのでそんなに問題はなさそうですが……運動はどうしていましたか？」（森さん）

「食べすぎてしまった日とその次の日はランニングを増やしました。しかし、年末年始はヨガやプールの施設がお休みだったので、行けていなかったです。また、仕事が休みだったので、普段動いている分がなくなり、家でのんびりする時間が多かったです」（CHIE）

「まぁ、年末年始で増えた体重は落としやすいので、すぐに取り戻せるんじゃないでしょうか。だいたいそういったときの体重の増量は体脂肪が増えているわけではないので、すぐに戻れる可能性のほうが高いです。正直CHIEさんの場合、筋肉量が多くて体脂肪量が少ない。アスリート体形なので、もうこれで文句ないですけどね（笑）。これで体脂肪だけ3㎏痩せてしまったら大変なことですよ。40代だと、これ以上体脂肪率が下がったら逆に老けて見えますよ」（森さん）

「じゃあどうすれば……？」（CHIE）

「筋肉落としてもしょうがないですからね。虚弱になっていくだけです。”見た目を3㎏減”にすればいいのではないでしょうか。年末の数値に戻せたらだいたいそれくらいの見え感だと思います」（森さん）

「では、年末の数値に戻せるよう、頑張ります！」（CHIE）

果たしてあと1カ月で年末の数値に戻せるのか!?　次回の計測は2月。お楽しみに！