「なんとかしなければ」と思いつつも、ほったらかしてしまいがちな姿勢のこと。猫背、巻き肩、反り腰など、姿勢の悪さに長年悩まされてはいるものの、向き合うことを後回しにしてしまう人は多いはず。今回はそんなあなたのためにおすすめの姿勢矯正グッズをご紹介！ きれいな姿勢を作る簡単習慣と合わせてチェックしてみて。
姿勢を正す3つの簡単習慣
①こまめなストレッチをする
デスクでは正しい姿勢をキープし、できるだけ頻繁に立ち上がって背中と脚をストレッチしよう。座り過ぎを防止するスタンドリマインダー機能がついたスマートウォッチなどを身につけるのもおすすめ。たった1分歩くだけでも、腕を頭上に伸ばしたり軽く前屈したりするだけでもOK。少なくとも週に1度は、体幹を鍛えるエクササイズをするのも大切。なぜなら背筋を伸ばして座ろうとしても、腹筋が強くなければすぐに背中が丸まってしまうから。座ったままでも正しい姿勢を長時間維持するためには、体幹を鍛えておくのがもっとも効果的。
②バッグの持ち方を変える
バッグを、いつも同じ腕や肩から提げていない？ 体の片側に常に負荷をかけていると、姿勢が崩れるのはもちろん、肩や首が痛くなり、神経痛や神経損傷につながることも。必要以上の荷物を持ち運ぶのはやめ、ショルダーバッグは左右の肩に毎日交互にかけることを意識しよう。
③スマホの見過ぎはNG！
腰痛の原因は、ネットサーフィンやゲームのやりすぎにある可能性も。スマホの画面を見下ろしていると、首に大きな負荷がかかる。この負荷が背骨を伝い腰まで下りてくるので、徐々に背中の真ん中あたりが痛くなり、自然と猫背になってしまうとか。「画面を見下ろす」という行為を避けるために、まっすぐ前を向いたところにパスコンやスマホの画面を置くように意識しよう。首と背中はこまめにストレッチすることも忘れないで。
参考記事：肩こり、腰痛とさようならしたいあなたに。きれいな姿勢を作る簡単習慣3
姿勢矯正グッズおすすめ7選
①BoYata ノートパソコンスタンド
PC作業時の必需品としておすすめしたいのが、自分の最適な高さに自由に調整できるパソコンスタンド。パソコンを目線と同じ高さに設定することで背筋が伸び、猫背の防止にもつながる。安心の両足構造で、耐荷重20kgと安定性も抜群なので気になるタイピングの揺れも心配なし！
②Xingmeng 卓上スマホスタンド
人間工学に基づいてデザインされているこちらのスマホスタンドは、ミリ単位で座高に合わせることができる優れもの。最適な角度・高さに調整し、目の疲れ・肩こり・腰痛など、体の負担を軽減することにつながる。コンパクトに折りたたむことができるので、持ち運びも可能。
③宮武製作所 プロポーションチェア
「仕事中や食事中はついつい背中を丸めて座ってしまう」「無意識のうちにとんでもない姿勢になっている」という方におすすめなのがこちらのプロポーションチェア。座面が傾いているので自然と背筋が伸び、理想的な姿勢を保つことをサポートしてくれる。子ども（110cm以上）から大人まで使用することができ、身長に合わせて高さの調整が可能。
④IKSTAR 低反発クッション
独自の立体構造で、腰や背中に優しくフィットし、すぐれた体圧分散により背中全体への負担を減らしてくれる低反発クッション。腰をしっかり支えるので背筋が自然に伸びて、背骨をＳ字型に正しく保ち、安定した姿勢に導いてくれる。毎日のデスクワークはもちろん、長距離運転などが多い方にもおすすめ。
⑤トリプルエス 姿勢ベルト
ボディメイクの大会に出場しパーソナルトレーナーでもある柔道整復師の猪原氏の監修のもと、人体工学に基づいて開発された猫背サポーター。ホールド力を無段階で調整可能なので、自分に合った締め付け具合で使用できる。ながらで補正できるのがうれしい！
⑥バッグジョイ メディコアリリーフ
座るだけで骨盤を立たせ、無理なく正しい姿勢をキープできるメディコアリリーフ。「座るだけで自然と姿勢がよくなる！」とウィメンズヘルスのエディターも愛用者が多い人気アイテム。世界で500万個売れており、アメリカではFDN認可の医療機器にもなっている逸品。硬い椅子や柔らかソファ、床や座椅子などどんな椅子の上でも使えて場所を選ばないのも魅力。
⑦uFit バランスボール
バランスボールにに座ることで、普段使わない部位が鍛えられ、筋肉のバランスが整うことで体の各部位の歪みが整いやすくなる。また、椅子に座るよりも多くの筋肉が刺激されるため、筋力アップにも効果的。日常に取り入れるだけで、自然と運動もできてしまうすぐれもの。
ほぼ毎日行うデスクワークだからこそ、なるべく意識せず、そして無理なく使用できるアイテムを厳選してご紹介！ 姿勢が綺麗になるだけでなく、体幹も鍛えられ、自然と体力もついてくるはず。早速日常に取り入れてみて。
アシスタントエディターとして、主にSNS周りを担当。ウィメンズヘルスを一緒に作るコミュニティー、Fit Girlsのコミュニティリーダーも担う。セレブ・ファッション・フードなどのカテゴリーの中で、トレンドを日々リサーチし、投稿や記事へとつなげる。特技は20年続けた硬式テニス、最近はランニングとボクシングにも夢中。座右の銘は“一日一幸”♡
