「おっぱい」のためにできることを。スポーツブラでバストを守ろう！

約70％の人が、運動をするときにスポーツブラをしていないという、驚きの結果！

理由としては、「着替えるのが面倒」「激しく運動はしないので必要性を感じない」「何を選んでいいのかわからない」などの声があるそう。

※ワコール社調べ

①揺れ対策

「写真のように、運動時のバストは上下に大きく揺れます。普段のブラジャーは立位姿勢でのバストを支える設計ため、運動時のバストの揺れには対応できません。また、バストには筋肉がなく鍛えることができないため、運動時のバストを揺れから守るには、外部からのサポートとしてスポーツブラが必要です」

② 汗対策

「吸汗速乾素材や汗消臭機能素材のスポーツブラを使用することで、汗をかいたときのムレなどの不快感を軽減します」

③ ズレ対策

「普段のブラジャーで運動すると、アンダー部分がズレて擦れてしまったり、ワイヤーが当たって痛くなったり、ストラップがズレて動きにくかったりなどの不具合が生じる可能性があります」

このように、バストのユレ、ブラのズレ、汗によるムレなどで不快に感じたり、運動に集中できない可能性がある。ユレ比較の動画を見てみよう。

「まずは自分のバストサイズ（アンダーバストとトップバスト）を計測しましょう。ワコールのスポーツブラの場合、普段のブラジャーと同じようにアンダーサイズとカップサイズ表記の商品と、Ｍ、Ｌ表記の商品があります。洋服のサイズで選んだりせず、バストサイズに合わせて購入していただくことが大切です。着用感も様々あるので、できれば一度試着をしてから購入することをおすすめします」

「また、ランニングや球技など走ったり跳んだりするスポーツにはサポート力の高いもの、ゆっくり大きく動かすヨガなどにはソフトな着用感でズレにくいもの、など運動強度や動きの特性に合わせて選んでいただくとより快適に運動を楽しめると思います」

スポーツブラ（ホックなしの場合）のつけ方を教えてもらった。

1. たぐり寄せて両手で持ち、両足を入れてウエストまで引き上げる。
2. 前中心を合わせながらアンダー部分まで引き上げる。
3. 肩ひもを通して、アンダーバストの位置を安定させる。
4. 着用出来たら、アンダーバストのズレやカップの浮きや食い込みがないかを確認する。
5. 最後に、フィッティングの確認運動を行う。
   ・腕を2〜３回上げ下げし、アンダーバストや肩ひもがズレてこないか確認。
   ・上半身を左右に２〜３回ひねっても、ブラがずれないことを確認。

ブランドによっても異なる場合もあるので、購入した時に、スポーツブラのつけ方を聞いてみるのがよさそう。

スポーツブラをすることで、動きやすいから運動に集中できる、クーパー靭帯の負担軽減が期待できる。フィット女子は運動するときにはスポーツブラをしっかりつけるようにしよう。
　

デイリーチェックも忘れずに！

女性がかかるがんのなかで、一番多いのが「乳がん」。早期の乳がんでは自覚症状はほとんどない。進行とともに、乳房のしこりを筆頭に、痛み、乳頭からの分泌物、乳頭部のただれ、乳房の凹凸などの症状が現れるので、これらの症状にどれか一つでも気づいたら、自己判断で終わらせずに、専門医に相談して必要な検査を受けることが大切。

• 自分の乳房の状態を知る
  しこり（ブラジャーをつけるときにしこりに手が触れることがある）はあるか。痛みや分泌物はないか（ブラジャーをつけるときに手に触れたり、 脱いだ後の内側にシミがついていることがある。 ブラジャーの内側もチェックしよう）
• 乳房の変化に気をつける
• 変化に気づいたらすぐ医師へ相談する
• 40歳になったら2年に1回乳がん検診を受ける
  
  おっぱいの状態に日頃から関心をもつことにより、乳房の変化を感じたら速やかに医師に相談するという正しい受診行動を身につけることもできる。

　

まずは、スポーツブラやプラジャー着脱時に、意識することから始めよう。