ZUMBA って知ってる？
踊ることや身体を動かすことに興味がある人なら、すでに知っているかも。ZUMBA は、ラテンをはじめ、世界中のダンス音楽を取り入れてつくられた、フィットネスエクササイズの名前。軽快なステップでつなぐ全身運動が人気で、数年前に一気に火がついたこのエクササイズを、今回、初めて体験してきました！ ご協力いただいたのは、横浜周辺で活動を広げているインストラクター叶 朝羽さんのZUMBAサークル。キャリア１、２年ほどある方から、まだ２回目というママまで、様々な約20名の方たちに混ざって参加してきた模様をリポート。
ZUMBAは、メレンゲ、レゲトン、サルサ、クンビアという４種類のラテン音楽のステップが基本。それに、各インストラクターがサンバやフラメンコ、ベリーダンス、タンゴなど世界の音楽を組み合わせてアレンジを加え、レッスンにオリジナリティを出していくのだそう。
時間がくると、「はい、では始めます！」と、叶さん。手拍子しながら、かなりボリュームの大きな音でミュージックスタート！ 最初はウォーミングアップ。やや緩めの音楽で上下に手をたたきながら左右に動いたり、前後にステップしながら上半身を軽くひねるなどして、身体を温めていく。緩やかな動き出しとはいえ、なかなかのステップの細かさ。ほとんどついていけていないけれど、でも、何か、楽しい！
中盤になると、ややアップテンポの音楽にシフト。腰を激しく回しながら開いた足を上下に曲げたり、両腕を大きく振りながら左右の足でステップを刻み続けたりと、とにかくひたすら全身運動の連続。見よう見まね、できそうなステップだけトライしてみる、という情けない状況ながら、それでもわくわくするようなリズミカルな音楽が気分を盛り上げてくれる。途中、叶さんがヒップホッパーのように「ジャンプ！ジャンプ！」と飛びはねながらメンバーの間を抜けていく、その盛り上げ方にメンバーも笑顔で「ジャンプ！ジャンプ！」。お互いがお互いを盛り上げる、そんな陽気な一体感もZUMBAならでは。
後半はさらに運動量を増し、ステップももっと早くなっていき、ラストに向かうほどテンションはマックス！ 流れ落ちる汗の量も半端ない！ 最後は、スローな音楽で呼吸を整えながら、ストレッチをして終了。
「上手い、下手は全く関係なく、とにかく誰でも楽しめるのがZUMBAの魅力。私のサークルにはキッズから80代の方までいますが、皆さん、音楽に合わせて身体を揺らしているだけで楽しそうですよ。音楽もバリエーション豊富なので、その緩急のリズムが飽きないんだと思います」と叶さん。
身体にもその良さはすぐに現れたそうで、「腰をひねる動きが多いせいか、始めてすぐに驚くほどお通じがスムーズになり、お腹周りがすっきりしました。有酸素運動のなかに、筋力トレーニングも取り入れているので、腹筋や背筋も鍛えられ、減量効果も」。確かに、わずか60分で、尋常でないほど出た汗の量を考えれば、納得。
とにかく楽しく、がモットーのZUMBA 。都内のフィットネスジムでもプログラムに組まれているので誰でも参加しやすいはず。踊りきった後の爽快感、達成感を味わたい人は、ぜひ！ ハマること確実！
叶 朝羽さん（かのう あさは）
ZUMBA®︎インストラクター
（取得資格:ZUMBA®︎Basic1/Basic2/ZUMBA®︎kids/
AFAAプライマリーグループエクササイズ（PC）認定
現在、横浜、湘南エリアを中心にフィットネスジムや自身のサークルなどで活動中。
http://instagram.com/asahakano
※ZUMBAは商標法により商標登録されています
photo: Takamitsu Negishi text:Mio Yamazaki cooperation:Japan Wellness Innovation
