モデルとして活躍しながら、アロマテラピー・インストラクターとして手作りアロマコスメのワークショップ「vivalivアロマ部」を運営する原裕美子さんの連載。普段から運動が大好きという原さんのアロマのあるヘルシーライフ。今回は、運動後に使いたいクールダウンミストの作り方をご紹介します。
フィットネス効果を高めるアロマケアシリーズ第2弾は、運動後のクールダウンをサポートするアロマミストを作ります。このミストは運動後のストレッチの際に使用することで、フィットネスで高ぶった交感神経を鎮静し、心身を穏やかにクールダウンさせてくれます。
フィットネスは頑張るけど、クールダウンはついつい疎かになりがちなことはないですか?
運動後のクールダウンは、実は巡りの良い燃焼系ボディにはとても大切なんです!
なぜならクールダウンの目的は、筋肉に溜まった疲労物質&老廃物をストレッチなどで流し、早期の疲労回復&故障しにくい身体作りを促してくれるからです。
それでは早速レシピを確認していきましょう。
【材料&機材】 1本110ml 所要時間:15分 保存期間:冷暗所にて1ヶ月
・アルムウォーター……10ml
・精製水……90ml
・精油……ラベンダー4 × ティーツリー2 × ペパーミント1(精油は11敵まで)
・無水エタノール……10ml
道具:計量ビーカー、容器、ガラス棒
【作り方】
1)全ての道具を消毒したら、ビーカーにアルムウォーターを計量します。
2)別のビーカーに精製水を計量します。
3)また別のビーカーに無水エタノールを計量します。
4)無水エタノールの入ったビーカーに精油を入れて軽く混ぜます。
5)エタノールとアルムウォーターを精製水の入ったビーカーに移します。
6)材料が馴染むように軽く混ぜます。
7)材料が均等に混ざったら容器に移し完成です。
今日のレシピで使っているアルムウォーターは、ミョウバンを水に溶かしたものです。
ミョウバンには殺菌&消臭効果、制汗効果、毛穴引き締め効果があるため、運動後の汗ばむ身体にピッタリのアイテムですね。
今日のアロマのブレンドは、運動後に汗ばむ肌をティーツリーの殺菌効果で清潔に保ち、ラベンダーとペパーミントの組み合わせによって筋肉を緩める働きが期待できます。
筋肉を緩めることで血行が良くなり、余分なものを溜めないヘルシーボディに。
筋肉内に溜まった疲労物質や老廃物を取り除くことで、疲労から回復しやすい身体となり、筋肉痛をはじめ怪我の予防にも繋がります。
ペパーミントは何かと万能で親しみやすい香りでもあり、オススメの精油です。
ペパーミントを大量に使うと、直感力を冴え渡らせてアクティブモードに心身を切り替えてくれますが、少量使いの場合はその逆で、高ぶった脳を鎮静させてリラックスモードに導いてくれます。
そして数ある精油の中でもお肌への冷却作用が知られているのはペパーミントだけで、運動後のほてった身体をクールダウンしたり、かゆみをやらげてくれるムヒのような働きもしてくれますよ。
ちなみにこのスプレーは、運動後の身体のリセットだけでなく、頭が気ぜわしい時やストレスを抱え込んでしまった時などに気持ちを整えてくれるので、ルームスプレーやエアーフレッシュナーとしても使えます。
ぜひともいろんなシーンで使ってみてくださいね。
Text&Photo:Yumiko Hara
モデルとして雑誌・広告等で活躍する一方、自身の肌や体調管理に悩んだのをきっかけにアロマテラピーに出会う。2016年にアロマテラピー・インストラクターの資格を取得し、アロマを用いた手作りコスメのワークショップ「vivalivアロマ部」をスタートさせ、アロマのある暮らしの魅力を伝える活動を行っている。http://vivaliv.jp/