山口さんが提唱する“美コア”は、体温上昇をコンセプトにしたトレーニング方法。運動、食事、生活の質向上をバランスよく行えるようにする。「運動に関しては体幹、呼吸を使って全身の骨格を整えながら体も絞ることができる、ストレスフリーな体を目指せるプログラム。骨盤が整うと下半身全体が引き締まり、今まではいていたパンツがぶかぶかになりますよ」と山口絵里加さん。アンチエイジングやダイエットを目的に参加する方も多い。「数カ月でサイズが変わるとみなさんの表情も明るくなってきます。自信を取り戻し、気持ちが前向きになっていく変化に立ち会うのがなによりもの喜びですね」と笑う。
選手でも加齢に悩む女性でも、パフォーマンスを上げたい思いは一緒
美コアトレーニングの考案者である山口絵里加さんのキャリアのスタートは、様々な競技のスポーツ選手を含めたスポーツトレーナー。「当時は、師匠である突田トレーナーのもと、様々なスポーツ選手含めケア、コンディショニング指導させていただきました」。故障時に、試合前にパフォーマンスを最大限に引き上げる役目。「競技でもダイエットやアンチエイジング目的でも、パフォーマンスアップという目的は一緒。その人が持つ力を100％以上に引き上げたい」と語る山口さんの思いは強い。
Photo : Masato Moriyama Hair & Make-up : Kaori Nagai Styling : Mami Kudo Text : Noriko Maniwa
エクササイズ時だけ運動するなんてもったいない！
「エクササイズをする習慣をつけることも大事だけれど、ライフスタイルの中で効率のいい動き、筋肉を使える動きを身に着けることが一番。運動する特定の時間だけがフィットネスであるなんてもったいない！
歩き方、階段の登り方だってエクササイズなんです」。 質のいい運動をしたのに栄養補給が不十分だったり、睡眠がとれないのも「もったいない」。美コアエクササイズでは体を動かすだけではなく、栄養学、基礎医学の知識など日々の瀬克の中でできる総合的な身体づくりを学んでいく。
「最近多いのが低体温に悩む女性。体温が一度下がると免疫力が30％、代謝が12％ダウンし、肌荒れやむくみの原因にもなります。これは立派な未病。運動、食事の見直しをして本来のコンディショニングにもどさないと！」。美コアでは運動、栄養だけでなく心にも働きかけ、整えていく。
呼吸法や座禅を取り入れて、日本発祥の美コアを世界に
「私は10代から座禅を続けているのですが、呼吸法を学べる座禅は美コアエクササイズにも取り入れています。体幹を意識することと日本の伝統的な所作は共通することが多いんですよ」と驚く。
2015年にフィリピンで開催されたイベントでは尺八奏者の生演奏に合わせて美コアエクササイズする試みにも挑戦した。
「静かな動きなのですが、尺八の演奏は体幹がしっかりしていないと不可能です。日本の伝統的な身体操作からなにかをつかみたいと、この出会いをきっかけに私も渡辺峨山先生に弟子入りしているんですよ」と山口さん。興味を持ったことには探究し、自分のものにする主義。
美コア養成講座ではとにかく 美意識高いモデルや芸能人が増加中
美意識が高い方々が取得したい資格として幅を広げている美コアトレーニング。
「元AKB48の秋元才加さんや、モデルとしている活躍されている方々から、美コアインストラクターの資格取得を目指したいと言う声をいただいています」。インストラクター養成のために全国各地を奔走。最近では海外で開講する機会も多い。
「これからは呼吸法や座禅による瞑想など、日本ならではのコンディショニングの素晴らしさを世界に発信したい」と夢は膨らむ。
Tシャツ ¥4,990 タイツ ¥5,990 ブラトップ ¥5,990 シューズ「スカイクッシュ エヴォリューション LUX」¥7,990 ／以上リーボック（リーボック アディダスグループお客様窓口）
お問い合わせ先
アディダスグループお客様窓口 tel.0570-033-033
スポーツトレーナーとしてアスリートのボディメンテナンスからキャリアをスタートしたのち、運動・食事・睡眠の質や姿勢も含めた生活習慣を整え、体幹（コア）を鍛えながら体温上昇と代謝アップを目指すオリジナルメソッド「美コア」を考案。生活習慣改善で一ヶ月-10キロを実現するダイエットスペシャリストとして、数多くのアスリートやモデル、芸能人からも支持され、女性誌、テレビ出演の他、著者も多数、トレーニング動画を配信するYouTubeチャンネル登録者数は約15万人。
現在は、東京・麻布十番にある『美コア東京スタジオ』を基点に活動し、美コアを全国に広め、インストラクターも養成。今最も注目されるフィットネストレーナー／インストラクターの一人である。 美コアYouTube：www.youtube.com/user/erikayamaguchi
美コア東京スタジオウェブサイト： https://bcore.jp/ インスタグラム：＠erika_yamaguchi
美コアYouTube：www.youtube.com/user/erikayamaguchi
