飲まず食わずでいれば、ワークアウト後の体は水分不足のまま。最高のコンディション (暑すぎず寒すぎない環境など) でエクササイズしただけでも、体は汗をかき、水分を失う。
心臓と筋肉が健全に働くためには電解質が不可欠。失った水分の補給を怠ると電解質バランスが崩れるので、不整脈や動悸といった深刻なケースに繋がることも。ベッサーいわく 「慢性的に栄養不足の状態でエクササイズを行って体に負担をかけたり、電解質バランスを不安定にする利尿促進剤を服用したりしていなければ大丈夫」
すぐに食べることが出来ないとしても、水分だけは常に取る努力を。「水で十分。非常に暑い気候/高い気温の中で長時間のエクササイズでもしない限り、電解質ドリンクは不要」。セルフは、汗をかく準備として、ワークアウト前にも水を飲むよう勧めている。
一日が終わるまでに数時間以上あるなら、運動後は出来るだけ早く燃料を補給しよう。
※この記事は当初、アメリカ版メンズヘルスに掲載されました。
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。