夜が遅かった次の日の朝のコーヒーは欠かせない。ダブルラテを飲めば2日連続テレビを見すぎたときも元気をくれる。
でも、それ以降はカフェインは助けてくれない、というのは、ウォルターリードアーミーインスティテュートオブリサーチの科学者による最近の研究結果。その内容を、アメリカ版『ウィメンズヘルス』からご紹介。
残念ながら、3日間睡眠不足だった場合だと、カフェインは目を覚ますような効果はなくなってしまうという。
この研究では、48人の被験者が睡眠時間5時間で5日連続過ごしたという。そして、一部の人は、起きている間に1日2回カフェイン200mgを摂取して、それ以外の人は偽薬を与えられたという。この200mgというのは、スターバックスのショートサイズのコーヒー1杯分と同じカフェイン量。そしていくつかの認知テストでカフェインの効果を調べてみたところ、カフェインを与えられたグループの方が1日目と2日目はよい結果が出たけれど、それ以降は特にカフェインの効果はなかったそう。
つまり、結論は寝たほうが良い！ ということ。睡眠不足が続いてしまうとカフェインですら効果がないので、しっかりと寝て睡眠時間を確保しよう。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text：Tracy Middleton Translation：Noriko Yanagisawa Photo:Getty Images
