脂肪燃焼には高強度のトレーニングが一番よいという研究は多数。これは、同じ時間有酸素運動をやった時と比べた強度と、運動後の燃焼効果による。終わった後の燃焼効果は特にレジスタンストレーニングを加えると上がるそう。Gymclassのヘレー・ハモンドがオススメするのはこちら。
バナナ1/2本とヨーグルトが理想。食べるのは消化が早くて軽い物にして。
タイミングとしては、トレーニングする1時間前には食べて。トレーニングを始めたばかりや慣れていないのなら、運動中に身体に燃料があるとセッションを乗り切る助けになり、気持ち悪くなるのを防いでくれる。
ただ、身体が食べ物を消化するのに酸素を使い、トレーニングすることも酸素を使うので同じタイミングで酸素が使われるのはよくないため、消化をトレーニング前に終わらせたいから。
ただ、何も食べずに運動することも人によってはよいとか。実際、ハモンド氏は食べずに運動することもあるそう。