5つの形で姿を見せる「インポスター症候群」とは？

インポスター症候群によくある後ろめたさを少しでも感じたことはないだろうか。

職場で功績を褒められると、なんだか気まずく感じたり、自分は称賛に値しないと思ったりする。パートナーにジーンズが似合うと言われても、反射的に自分の欠点を並べてしまう。

インポスター症候群は、一過性のこともあれば、日常生活に大きな影響を与えることもある。いずれにせよ、インポスター症候群に向き合うためには、この病気の前知識を付けておくのがベスト。そこで今回は、インポスター症候群がどんな病気で、どうすれば完全に克服できるかをアメリカ版ウィメンズヘルスが専門家に聞いてみた。

インポスター症候群とは？

基本的にインポスター症候群とは、自分は力不足だとか、自分は称賛や成功に値する人間ではないという誤った感情のこと。黒人女性向けセラピーサイト『Therapy For Black Girls』を設立したジョイ・ハーデン＝ブラッドフォード博士によると、「インポスター症候群を抱える人は、自分を詐欺師のように感じており、自分が成功に値しない人間であることが今にでも暴かれるのではないか、という不安とともに生きているケースが多い」そう。

ニューヨークの心理学者、ジューン・シャピロ博士は、「インポスター症候群のコンセプトは、全般性不安障害に近いものとして考えた方がいいでしょう」と補足する。

インポスター症候群研究の第一人者と言われるヴァレリー・ヤング博士は、このコンセプトを更に一歩前進させ、インポスター症候群には5つのタイプがあることを明らかにした。

● 完璧主義者：何事も完璧にこなさないと気が済まず、そうでなければ自分が出来損ないに思えてしまい、自己不信を募らせる。
● スーパーヒーロー：仕事か恋愛における自分が詐欺師のように思えるため、想像上の欠点を隠そうと人一倍努力する。働きすぎや自分の力不足に対するストレスで、メンタルヘルスに悪影響が出ることもしばしば。
● 生まれつきの天才：どれだけ楽に欲しい物が手に入ったかで自分の価値を測る人。作業をやり遂げたり、友達を作ったりするために努力することを恥じる。
● ソリスト：何事も自分でやらないと気が済まない人。人の助けが必要なのは、自分が無能だからだと思っている。
● エキスパート：知識の量で自分の価値を測る人。いつまで経っても自分の知性が不十分に思えてしまい、周囲から何も知らない人だと思われるのを恐れている。

でも、シャピロ博士は、インポスター症候群には1種類しかなく、上記5つのタイプは、インポスター症候群に対する反応（インポスター症候群で日々の行動がどう変わるか）の例に過ぎないと考えている。

Text：Kasandra Brabaw　Translation：Ai Igamoto　Photo：Getty Images