ブルーマンデーを乗り切るためのTIPS5
ブルーマンデーってご存知？ 80 年代に流行ったニュー・オーダーの名曲『ブルー・マンデー』のことではなく、休み明....
ブルーマンデーってご存知？ 80 年代に流行ったニュー・オーダーの名曲『ブルー・マンデー』のことではなく、休み明けの月曜日に憂鬱な気分になってしまう現象のことで、日曜日の夜に「仕事や学校が始まる.....」と落ち込むサザエさん症候群にも似ている。2005年にこの造語を生み出したイギリスの心理学者、クリフ・アーナル博士によると、1年のなかで「1月の第3月曜日」がもっとも憂鬱な日だという（つまり今日！）。その理由は、年末年始の長期休暇が終わった、12月にお金を使いすぎてしまった、外は寒いし暗い、早くも今年の抱負を諦めてしまったなどなど。最近では、ブルーマンデーを「臨床的うつ病を矮小化する疑似科学」と批判する学者もいるけれど、何をしても気分が上がらないという人は、こちらのTIPSを参考にしてみて。これらを実践すれば、憂鬱な月曜日を乗り切ることができるかも！
Courtesy of ProFlowers, Amazon Photos: Getty Images Translation: Reiko Kuwabara From Country Living
自分に花束をプレゼント
花に癒しや精神的な安定をもたらす効果があるのは科学的にも証明されている。だから自分にプレゼントするのもいいし、母親や親友などに贈って、みんなを元気づけるのもいいかもしれない。アメリカのフラワーギフト専門店、プロフラワーズ（ProFlowers）では、ブルーマンデーに合わせて特別なブーケを用意している。白いバラ、青色に染められたナギイカダ＆リューカデンドロン、スプラッシュ模様の菊を束ねたブーケで、カラフルな花瓶とホームスパセットが付いてくるのも嬉しい。
外で過ごす時間を作る
自然と触れ合うことで不安や孤独感から解放されることも科学的にも証明されている。室内でブランケットにくるまりながら、紅茶を飲んだり、本を読むのもいいけれど、たまにはリフレッシュすることも必要。今日から仕事の人もお休みの人も、空き時間やランチタイムに近くの公園を散歩すれば、ちょっとした息抜きになるはず。ちなみにキング牧師記念日である今日、アメリカではほとんどの国立公園が無料で開放されているのだとか。
体を動かす
まだまだ寒いこの季節、外で運動するのはちょっと億劫。そんな人にはジムやヨガなどの運動がおすすめ。運動することで、エンドルフィンが分泌され、精神的な安定と幸福感を得ることができるのだそう。今年の目標が「10年前に購入したジーンズを履けるようになる！」という人も、今すぐトライ！
感謝の気持ちを伝える
心から感謝しているものをリストアップ、もしくは大切な人に手紙で感謝の気持ちを伝えるだけでOK。手紙をもらって嫌な人はいないし、そうした気持ちを持つことで心も豊かになれる。「感謝の気持ちは心だけでなく、身体の健康にも大きく関係している」という研究報告も。
生きがいを見つける
最近、海外で注目されている「ikigai（生きがい）」という言葉。日本では日常的に使われている言葉だけれど、海外では健康寿命を延ばすための新しいコンセプトとして話題を集めている。書籍『Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life』によると、好きなもの、得意なもの、世界が必要とするもの、自分が世界に貢献できることをそれぞれリストアップすることで、自然と自分の生きがいが見えてくるのだそう。人生において何をしたいのか分からないという人は、この機会に自分の生きがいや楽しみについて考えてみては？
