「あとでいいや」が増えていない？ 「今度」ではなく「今すぐ」行うべきこと
片付けないといけない仕事や、家で切らしている日用品の買い物……毎日の雑事に追われているばかりで、運動や家の片付け....
片付けないといけない仕事や、家で切らしている日用品の買い物……毎日の雑事に追われているばかりで、運動や家の片付け、ともするとプライベートの時間まで「あとでやろう」になっていない？ 今回はどれだけ忙しくても「先送りしないほうがいいこと」との向き合い方を、アメリカ版ウィメンズヘルスよりご紹介。
Text: Allison Winn Scotch Translation: Yukie Kawabata Photo: Getty Images
職場で先送りにしないほうがいいこと
私たちは、昇給を求めることを忘れがち（女性で自ら昇給を求めない人は、男性の4倍だそう）。上司に交渉するのをためらっていては、何も変わらない。例えば、年収500万からスタートして毎年6％の昇給を得られたなら、3年後の年収は600万に増えるけれど、仮に毎年3％しか昇給が得られなかった場合の3年後の年収は、同じ期間働いていても、550万となる。日々モチベーションを上げて仕事に取り組み、今年こそ交渉してみる勇気を出してみては？
運動で先送りにしないほうがいいこと
引き締まった理想のボディーを手にいれるために、筋トレに励んでいる人は少なくない。でも、多くの人が「今度でいいや」と鍛えるのを怠っているのは、背筋。ワークアウトを始める前に背筋を鍛えるエクササイズをすれば、姿勢が改善するだけでなく、筋肉痛を和らげたり、より腹筋を引き締めたりすることができる。これを機に、フィットネス会社「エキノックス」のナショナルディレクターを務めるキャロル・エスペルがおすすめする、腰に効くエクササイズを試してみては？
うつぶせに横になり、両脚をピンと伸ばして、手は前にまっすぐ伸ばす。次に左脚と右腕を同時に持ち上げて、その姿勢を3秒キープしたら、今度は右足と左腕を同時に持ち上げて3秒キープする。両腕と両脚を同時に持ち上げることを目標に、10〜15回を1〜3セット行うのが理想的。
金銭面で先送りにしないほうがいいこと
死のことなんて誰も考えたくないけれど、『Wills, Living Wills and Powers of Attorney』の著者、ジョイ・チャンバースが言うには、遺言書を書くことで、安心感が得られ、気分もよくなるという。特にシングルマザーの人は、子供が18歳になる前に、子供の金銭管理について熟考しておくべきだとか。「遺言書を書いて子供との信頼を固め、彼らがお金を受け取る年齢と、そのお金を管理する人物を明確に定めておきましょう」とチャンバースはアドバイスしている。
家のなかで先送りにしないほうがいいこと
目に見えるところは散らかっていないけれど、クローゼットの中はぐちゃぐちゃ。「風水によれば、身の回りがごちゃごちゃしている状態ではエネルギーの流れが滞るので、金銭面や健康面、恋愛面において問題がつきまといます」と話すのは、『Playing House』の著者、セレステ・ペロン。クローゼットの整理をすると決めたら、”最後に着たのはいつだったか”を思い出すのではなく、”次に着るのはいつ？”と自分に問いかけてみて。「今週の金曜日」だとか、「彼の両親とディナーに行く日」というようにすぐに答えが出なければ、その洋服は寄付しよう。
プライベートで先送りにしないほうがいいこと
夫と子供がいるのに、木曜日の夜に友人と飲みに行くのは面倒……と感じる人も多いかもしれない。でも、とある研究によれば、周りからたくさんのサポートを受けている女性ほど、うつ病になりにくいことがわかっているそう。加えて、ミシガン大学の医師は、周りからサポートを受けることはストレスを低減させ、人生を強化するものであると強調している。となれば、仲間との時間は無理にでも作ったほうが自分にとってもプラス。
「忙しくてなかなか……」が口癖なら、友達と遊ぶときもマルチタスクにして、他の用事も一緒に片付けてしまおう。『The Friendship Crisis』の著者マーラ・ポールは、「友人と一緒に犬の散歩をする、ワークアウトやネイル、美容室の予定を一緒に立てる」ように勧めている。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
