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もうコーヒーは飲めない…そんな時はコレに挑戦。

午後のスランプに入ると、ぼんやり感を打開するためにコーヒーや炭酸飲料に手を伸ばしたくなる。でも生理行動学の最近の研究によると、元気を回復するのにカフェインは要らないんだそう。

この研究では、慢性的に睡眠不足の女性18人が二つの異なる実験を行った。一つ目の実験では、カフェイン50mg(350mlのマウンテンデューに含まれるより、やや少なめのカフェイン量)を摂取。二つ目の実験では、一定のペースで10分間の階段昇降を実施。

その結果、参加者が著しく元気を回復したと感じたのは、カフェインを摂取した後ではなく階段の昇り降りの後だった。また、気力が回復したのはこのエクササイズの直後だったことも判明。

さらにこの2種類の実験後の参加者の仕事での記憶と反射時間も調査したところ、カフェインと階段昇降によって違いは見られなかったそう。つまり精神的なエネルギーを消耗させることなく、運動が身体的エネルギーを増加させることが分かったということ。

これは女性に対して行われた研究であり、男性にも同じ効果があるかどうかは完全には明らかにはなっていないそう。でも一日の中にちょっとした運動を組み込むことに、デメリットはないのかも?

https://www.womenshealth.com.au/article/health/this-10-minute-trick-will-wake-you-up-more-than-caffeine-does

Text: Christa Sgobba Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images