最近、ちゃんと眠れてる？ 快眠するための10の方法
仕事や習い事に自分のケア、いろんな事に忙しくてベッドに入る時間が不規則になってしまいがちな現代女性。蒸し暑い季節....
仕事や習い事に自分のケア、いろんな事に忙しくてベッドに入る時間が不規則になってしまいがちな現代女性。蒸し暑い季節も重なって、睡眠不足の日々が続いてない？ そんな現代女性たちに、快眠を手に入れる10の方法をご紹介。自分に合った快眠法を見つけて、明日からスッキリ元気な1日を迎えてみて！
より深く、心地よく、快適に…眠りの質を上げるウエアが続々と。
食事といっしょで、睡眠は私たちにとって欠かせない行動のひとつ。日中に傷ついた細胞の修復や疲労物質除去など、身体のリカバリーやメンテナンスが積極的に行われる大事な時間に、何を着て眠るかはとても大切。そこで、”眠りやすい身体”をつくってくれるリラックスウエアをご紹介。
幸せへの秘訣！ 理想的な一日の睡眠時間って？
睡眠不足は集中力、生産性、情緒的安定性など多種多様な機能に影響を与えるそう。アメリカのマットレス会社アメリスリープが行なった調査で、“完全にハッピー”な人々は毎日の睡眠時間が非常に正確であることが判明。その内容をオーストラリア版「ウィメンズヘルス」からご紹介。
寝るときに最適な姿勢を見つける方法
イギリス国立睡眠財団によると、半数の女性は朝起きてもスッキリした感じがしないとか。これでは体に負担をかけ、頭を混乱させ、糖尿病やうつ病といった慢性的な病気のリスクを増大させてしまうそう。快適な睡眠のための、理想の姿勢の見つけ方をご紹介。
最高の朝を迎えるためにベッドでするべきこと
寝る前の5分間は、快眠へのゴールデンタイム！ 寝る直前までテレビを見る、パソコンを使う、ベッドに入ってからもスマホをいじる、などの行動は、脳や体を興奮させるため、不眠の原因になるそう。睡眠の質を高めて、朝スッキリ目覚めるためのリラックス法をご紹介。
専門医3人が語る、至福の睡眠への秘策
座ったままSNSをくるくるとスクロールする夜もあれば、とにかく何から何まで頭を駆け巡る夜もある……。よく眠るためには具体的に何をすれば良いの？ 専門医が教えてくれた今夜すぐ試せる3つのコツをご紹介。
より良い睡眠のための10のアドバイス
生理周期のホルモン変動や妊娠、閉経などの理由で女性のほうが不眠症に陥りやすいのは事実。でもご安心を。睡眠専門家ガイ・メドウ博士によるアドバイスがあなたを睡眠ストレスから解放してくれるはず。以下の10項目をチェックして。
眠りのために今すぐ取り入れたい夜の習慣
仕事が終わって疲れているのに、睡眠の質がよくないと起きても疲れが取れていない……なんてことも。そんな時は帰ってきてからの過ごし方を少し変えてみて。小さな新しい習慣を取り入れることで、ぐっすりと眠れるようになるかも。
寝たいのに寝られない…！ そんな時に知っておきたいすぐに寝つくための6つのコツ
あんまり頑張りすぎない、電気は消す……など、なかなか寝付けない夜を過ごしているのなら、この6つのアドバイスを取り入れてみて。
週末の朝寝坊で賢くなる？！
目覚ましが鳴ってもスヌーズを押し、起き上がらない自分に対して罪悪感を抱いたことはない？ でも、大丈夫。『睡眠ジャーナル』に掲載された最近の研究によると、週末に余分な睡眠をとると知能が向上し、体脂肪が低下するとか。その内容をUK版「ウィメンズヘルス」からご紹介。
