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体幹トレーニングに効くことでも知られているサーフィン。そのサーフィンのフィットネス効果に着目した話題のエクササイズ「サーフフィット」を体験取材!

フィットネスのニューウェーブとして近頃話題のサーフエクササイズ。たしかにサーフィンしている人のボディラインって、程よい筋肉があって美しいよね…ということで、今回は話題の「Surf Fit銀座本店」を体験取材。丘サーファー気分でサーフエクササイズをエンジョイしてきました!

アメリカ発!  体幹を鍛えながら全身にアプローチ

このサーフエクササイズは、アメリカの元プロホッケー選手が趣味のサーフィンをしている時にカラダの調子が良いことに気づき、オフシーズンでも海上のサーフィンの動きを再現するために考案されたもの。バランスボールの上についたサーフボードに乗るとボードが前後左右に動くため、全身のバランス感覚や体幹のインナーマッスルを鍛えられるという仕組みなのだとか。

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エントランスを入ると、そこは西海岸やハワイを思わせるようなウッディで温かみのある空間。訪れるだけでリラックスできるような施設内には、シャワールームやドレッサーも完備。予定がある前でも思う存分汗をかけます!

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今回は、サーフィンの動きを取り入れた基本プログラムであるスタンダードのレッスンを体験。室温が32℃前後に保たれたスタジオで、気分が上がる音楽にあわせてストレッチからスタート。安定した床で行うストレッチとは違い、ボードを動かさないよう体幹を使いながら行うサーフエクササイズのストレッチは、それだけで汗がじんわり、身体がポカポカに。

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身体が温まったら、サーフィンのベーシックな動きにトライ。中でも二の腕を使ってボードからカラダを起こす「プッシュアップ」や、ボードの上でクロールをするような動き「パドリング」といったサーフィンの基本動作は、背中を寄せる肩甲骨周りの筋肉を鍛えられるため、ついおろそかになりがちな背中へのアプローチが抜群。軽快な曲にあわせて必至にインストラクターの動きについていくこと約40分。11〜12曲程度の音楽にあわせて行っていくので、レッスンはあっという間に終了! 

楽しくトレーニングしながら全身すっきり!

不安定なボード上でおこなうエクササイズは、バランスをとるために無意識のうちに体幹を使っているので、背中周りのみならず、姿勢を正すことでの代謝アップ、全身のトレーニングにも最適。この日担当してくれたインストラクターのArisaさんもサーフエクササイズをはじめて1年で全身が引き締まりまったそう。ハワイや西海岸のムードたっぷりの空間で楽しく鍛えられるこのサーフエクササイズは、これまでジム通いが長続きしなかった人やフィットネス初心者には特におすすめ。会社帰りにも通いやすい銀座エリアなので、まずはトライアルから始めてみてはいかが?

サーフフィット(Surf Fit) 
住所/東京都中央区銀座2-6-5 銀座トレシャス8階
営業時間/火〜金 9:30〜22:00 土日祝 9:30〜19:00
※トライアルレッスン ¥3,240
URL/http://surffit.jp

Text:Ai Yoshida