春の訪れとともに、毛包も生き生き。イギリスの皮膚科学研究誌が伝えるところによると、髪が最も成長するのはこの季節。これは便乗しなきゃ！ その内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
太く健康な髪をつくりたければ、春の到来に合わせてタンパク質 (供給源は分かるよね？)、亜鉛、鉄分 (この2つにはホウレン草) の摂取量を増やす努力をすること。ニューヨーク『Union Square Laser Dermatology』の皮膚科専門医ジェニファー・シュワレック医学博士いわく、この3つの栄養素は髪の成長を促進してくれるそう。
ニューヨークの認定管理栄養士ケリ・ガンズのおすすめは、サーモンかグリルチキンを添えたホウレン草サラダを週2回食べること。これで夏までに変化が見られるはず。
※この記事は当初、アメリカ版ウィメンズヘルス2018年3月号に掲載されました。
※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Deanna Pai Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
