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時間半分でしっかり燃やすワークアウトの秘密をUK版「ウィメンズヘルス」からご紹介。

肥満に関する国際専門誌によると、スピンワークアウトの時間を半分に減らしても結果を出すことはできるそう。一定のペースではなく、短時間に全速力で行うだけでいい。

15週間に及んだこの研究では、一定のペースで40分漕ぎ続けた人々よりも、8秒間の全速力スピンと12秒間の低負荷スピンの組み合わせを20分行った人々が、より多くの脂肪を燃やす結果となった。

半分の時間でもっと燃やす?これはやってみなきゃ!

※この記事は、UK版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

Text:Women's Health Magazine UK Authors Translation:Ai Igamoto Photo:Getty Images