Beauty, Skin, Food, Cuisine, Eating, Dish, Room, Meal, Plant, Breakfast, pinterest

この習慣だけは今すぐ変えよう!

今日朝食を抜いた? 今週ずっと? いつも? そんなあなたには、今こそ考え直して。

栄養学会誌で発表された新たな研究によって、朝食を摂る人は摂らない人に比べて、全体的な食生活の質も、全粒、果物、食物繊維、カルシウム、カリウム、そして葉酸の摂取量も高いことが明らかになった。朝食をスキップすると、夜間により多くの添加糖分や飽和脂肪を摂取することも分かった。

この研究結果が伝えるもう一つの重要なメッセージ、それはストレスを感じているなら朝食は抜くべきではないということ。朝食を摂る人の食生活は慢性的なストレスの影響を受けていなかったのに対し、ストレスの溜まった朝食スキップ組は、栄養素のないカロリーや添加糖分を夜になって摂取していたそう。とても理想的とは言えない。

朝食を抜けば簡単にカロリー摂取量を減らせると思っている? 気にしても無駄なだけ。朝食を摂る人と摂らない人の一日の合計カロリー摂取量に変わりがないことも、この研究で判明している。さあ、明日の朝はスムージーボウルかアボカドトーストで始めよう。

https://www.womenshealth.com.au/article/food/skipping-breakfast-causes-weight-gain

Text: Anthea England Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images