健康を維持するために、一生懸命ジムへ行っている人も、日常的に長時間座っていると代謝は上がらないのだとか。
この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。
生理学専門誌『Journal of Applied Physiology』に掲載された米テキサス大学の新たな論文が、1日に最長13時間座り、1日あたりの歩数が4000歩以下の人は、エクササイズをしたとしても代謝に問題が出ることを明らかにしたそう。
この論文によれば、不活発な状態が長時間続くと、本来なら運動によって成し遂げられる “代謝の改善” に体が抵抗するようになるため、ハードなエクササイズを定期的に行っても代謝率が低下する。
つまり、デスクに向かって1日中座っていると、ジムで頑張った成果が半減しかねないということ。
この問題を解決するには、1日1万歩は歩き、スタンディングデスクを使い、頻繁に立ち上がって動くようにするのがベスト。
※この記事は当初、『Better Homes ＆ Gardens』に掲載されました。
※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
Text: Laura Barry Translation: Ai Igamoto Photo: Getty Images
Nana Fukasawa
ウィメンズヘルス・エディター
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
