ランナーにとって栄養はとても大事。そしてそれにはちゃんと理由がある。レース直前のこの頃までには、レース中の補給食も事前に試して、当日のこともイメージできているはず。次は、カーボローディングをして野菜とタンパク質をたっぷり摂るようにして。
カーボローディングと言っても食べるのは必ずしも、精製されたパスタやパンだけではない。サツマイモをいつもの食事に加えたり、穀物も食べて。
しっかり食べておけば、スタートラインに立った時に空腹感を感じてもエネルギーの貯蓄があるので大丈夫。きちんと食べておけば貯蓄があることに感謝するはず。