ポップピラティストレーニングで目指せ、脚長美ヒップ！
こんにちは。POP PILATESインストラクターのRISAです。
もう夏本番ですね！ プールや海で水着を着ることが多いと思いますが、そこで気になるのは後ろ姿。特にお尻が気になるという女性が多いようです。
「お尻が垂れている」「お尻にボリュームがなくぺたんとしている」などといったお悩みが多いようですが、お尻が下に下がっていると脚が短く見えてしまい、プロポーションが悪く見えてしまいます。そのため、お尻が立体的で丸みのある美尻になると、身体全体にメリハリがつき、女性らしい脚長美ボディが実現できます。
筋肉がつきやすい太ももはなるべく発達させないよう、お尻に特化したトレーニングを正しく行う事で美しい曲線美を手に入れる事が可能です。
では早速、そんな美尻になれるポップピラティストレーニングをご紹介したいと思います！
上向きヒップを作るポップピラティストレーニング（中級編）
1）あおむけになって両ひざを立て、両脚は骨盤の幅くらいに開く。
2）片方のひざを伸ばして天井方向に持ち上げる。
3）上げた脚はそのままにして、もう片方の脚でふんばりながらお尻の上げ下げを繰り返す。
片脚16回ずつを3セット。脚を上げたら骨盤の高さが左右均等になるようキープすることを意識するようにしてください。1日1回行うことを目標に。お尻が下がってこないように頑張りましょう！
Photo:Masato Moriyama
アメリカ・LA生まれ。妊娠・出産による体の歪みと不調を機にPILATESに出会い、2016 年日本初のPOP PILATESインストラクターとなる。
ピラティスx筋トレを複合的に組み合わせ、機能的で美しく健康的なメリハリボディを目指すオリジナルメソッド「PILAFIT」を考案、#おいしそうなカラダ を体現するRISAボディに憧れる女性ファンは多く、養成講座やレッスンは全国から予約が殺到。今春、待望のフィットネス・オンラインサロン「PILAFIT BY RISA」をローンチ。ネイティヴな英語で行うグループレッスンでのキューイングの的確さにも定評がある。 Instagram：@risapilates
