体幹を鍛える王道トレーニング「プランク」が飽きずに続けられる6つのやり方
プランクトいえば、体幹を効果的に鍛えるトレーニング。腹筋に力を入れて腕立て伏せのような姿勢をキープするのが王道のポーズだけど、プランクの種類と効果的なやり方を詳しく解説。6つのやり方にぜひチャレンジしてみて。
体幹トレーニングの王道ともいわれる「プランク」。「板(plank)」という名前が示す通り、身体を板のようにまっすぐ伸ばしながら維持することで、腹筋を中心に体幹が鍛えられるトレーニング。レベルや鍛えたい部位に合わせたポーズと動きをセレクトすることが重要!
Kanna Konishi
ウィメンズヘルス・副編集長
編集者として多くのメディアに携わったのち現職。健康オタク歴20年、趣味は"毒出し"で、体と心と部屋を効率よく整え、環境にもいい健康法を探るのがライフワーク。チアリーダー経験あり、勝手に人を応援しがち。仕事では「心から推せるものしか紹介したくない!」と目を血走らせ、常に情熱大陸に上陸中。
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