「体のラインが綺麗になり、姿勢が改善され、バストアップや、肩こり・腰痛改善にも効果があります。運動習慣のない人は筋肉がつくといったメリットも。
私たちは一定の姿勢を保っていると、筋肉が緊張状態を起こし、体の血流が悪くなります。そのため、肩こりや腰痛が発生します。この筋肉を効率的に、正しい位置に戻すことで、肩こりや腰痛の改善にも繋がるのです。
また、姿勢を正すためにはどんな筋肉が必要なのか、どこの筋肉の柔軟性をあげていくことが大切なのか、と自分に必要な筋力と柔軟性を強化することもできます。どこの筋力を強めていくことが必要なのかについては人によって違うので、自分で学んで体を動かすことができるようにもなっていきます。
あとは日常生活だけでなく、スポーツのパフォーマンスアップのためにも、ピラティスは有効です。例えばランニングをする方であれば、どこに筋肉をつけることで、歩幅がもう少し伸びるのか、膝に負担なく走れるのか、ということが分かってくるので、ランニングのタイムを縮めたり、体に負担をかけずに走ることができるようになります」
気になるダイエット効果は?
「ピラティスは短期間でパンプアップするのではなく、インナーマッスルを鍛えて柔軟性を上げていきます。そのため、体重が瞬時に減る、体脂肪が急激に落ちることは少ないかもしれません。筋肉がついて代謝が上がるので、最初は体重が増える方もいます。
ただ体脂肪率が下がったり、ズボンのサイズがダウンしたという方はとても多いです。ピラティスを行うことで姿勢が正しい位置に戻るので、バストアップする方やデコルテのラインがきれいに出るという方もいらっしゃいます。このような効果が出てきてから、最後に体重が減るという方も多いですね。
減量目的の場合には、ピラティスの中でも心拍数をコントロールして運動量を上げるものや、汗をかくような激しい運動を行うプログラムを組むことも可能です。あとは、短期間で結果を出したいという方は、食事改善もあわせて行うことをおすすめしています」