その“ストレス 解消法” でますます不安になってない？ 米国心理学会によると、即効性のある不健康なストレス対策に真っ先に手を伸ばす女性は7割にも上るそう。オーストラリア版「ウィメンズヘルス」がお届けする、ストレス発散方法の決定版。今度ストレスを感じたら、代わりにこの不安撲滅方法を試してみて。
お菓子が食べたい？
代わりにひとつかみのアーモンドを食べてみて。
栄養士のバーナデット・ラトソンによると、オメガ3脂肪酸が含まれるナッツ類は、コルチゾールなどのストレスホルモンを抑制そう。不安を払拭してくれるその他のスナックには、オートミール （脳を落ち着かせるセロトニンの分泌を促進する) やオレンジ （ビタミンCがストレスホルモンに反撃する) がある。
エネルギードリンクを飲みたい？
代わりにお昼寝をしてみよう。
目を閉じずにストレスに打ち勝つことはできない。過剰なコルチゾールを抑制するホルモンの放出を誘発するには、20分のお昼寝で十分。
同僚を怒鳴りつけたい？
代わりにマルチビタミン剤を飲んでみよう。
あのイライラ感は、ストレスによるカルシウム、銅、亜鉛不足かもしれない。パメラ・W・スミス博士は、マルチビタミンサプリでこれらのレベルを上げれば気分が落ち着くと言う。
ソファーで丸まりたい？
代わりに友達と出掛けてみよう。
行動神経科学の研究によって、人と一緒にいるだけでストレスを緩和できることが分かった。
テレビが見たい？
15分間、静寂に身を置いてみよう。
鍼師のクリステン・ブリスいわく、“脳が邪魔な音を遮らなくて済む” ため効果があるらしい。
https://www.womenshealth.com.au/article/health/outsmart-stress-traps-cures-anxiety-worse
Text: WH TeamTranslation: Ai Igamoto Photo:Getty Images
