夜寝る前の5分でその日の疲れをケアする、Googleアシスタント対応音声コンテンツ「お疲れバスター」がスタート。Google Homeをお持ちの方は「OK Google, お疲れバスターと話したい」と話しかければ、起動。お疲れバスターの質問に答えていくと、その時々のお疲れに合わせて最適なメソッドをご紹介します。ここでは、お疲れバスターのメソッドの中から、火照った身体をクールダウンしてくれる呼吸法「シートカーリー」をご紹介。指導は女優でヨガ講師としても活躍する内山理名さんです。
「シートカーリーは、クールダウンの呼吸法と言われています。火照った身体を冷やしてくれる呼吸法で、夏にもぴったり。冷たいコーヒーや氷いっぱいのお酒も美味しいですが、アーユルヴェーダ的にピッタ（火の要素）を上げてしまうので、バランスを取る為にも、ピッタが上がっているなと思う時にはこの呼吸法を意識的に行ってみてください」（内山さん）
1. 踵と踵を恥骨の前につけて 安楽座を組んでいきます。 お尻の骨二本を床にさすように安定させ、背筋を伸ばして肩の力を抜き、掌を上向きにして膝の上に置いていきます。2. 上の歯と下の歯を軽く噛み締め、口を横に広げてシューっと擦れるような音を立てながら、歯の隙間から息を吸います。 たっぷりと吸ったら口を軽く閉じて、舌先は上顎に付けてゆっくりと鼻から吐き出します。 これを繰り返していきます。 10回くらいやっていき、最後鼻から吐き出したら自然な呼吸に戻っていきます。
Movie : Fearless Film Model & Instruction : Rina Uchiyama Hair & Make-up : Marie Sakano（allure ）
『エル・オンライン(現エル・デジタル)』のファッションエディターを経て、フリーランスに。女性ランナーによる企画集団「ランガール」を設立。その後女性誌立ち上げやWebメディアの立ち上げを経て2017年にウィメンズヘルス』日本版ローンチ時から編集長に。2023年夏よりエル・グルメ編集長も兼務。趣味は料理を作って友人たちに振る舞うこと。
