日々、自分の体と向き合って、フィットネスや健康を意識し続けるのは大変。仕事やプライベートのことで悩んでいたら、いつもよりやる気が出ない日もある。でも、自分のモチベーションを維持する方法を知っていたら、今までよりも強くいる事が出来るかも。そこで、ウィメンズヘルス読者を代表するFit Girlsにモチベーションを維持する方法を大調査。
モチベーションが下がるのはどんな時？
●生理前・生理中
●仕事などの都合でしばらくトレーニングができずに時間が空いてしまった時
●仕事やプライベートがうまくいかない時
●体調が優れない、けがをしていてトレーニングができない時
●天気が悪いとき
みんなそれぞれモチベーションが下がるときはあって、うまくつきあっているみたい。生理前や生理中と答えた人が多かったけれど、自分の体調に合わせて、無理をしないということもモチベーションを維持し続ける上で大切なポイントになりそう。
モチベーションを維持する秘訣は？
●頑張りすぎない。無理のないトレーニングメニューを組む
●ランニングコミュニティに参加する
●意識の高い仲間や友人に囲まれる、巻き込む
●仕事をするときはする。休日は、プライベートの時間を思いっきり楽しむ
●インスタグラムに自分のボディラインを投稿する
●綺麗な人を見て、綺麗になった時の自分を想像する
●できないことに挑戦する
仲間とがんばることが、モチベーションの維持につながるという人が多く、フィットネスを楽しむことを常に忘れないFit Girls。同じ目標に向かって頑張れる、友達を見つけて、一緒にモチベーションを高め合ってみては？ ランニングコミュニティも、新たな仲間を増やすいい機会になりそう。
モチベーションが上がる曲は？
●アップテンポの曲を大音量で聴く
●スポティファイのプレイリストでcardioを流す
●コールドプレイの「Viva La Vida」
●学生時代のお気に入り音楽を聴く
●ノリのいいラテンの曲
●ルイス・フォンシ「Despacito」
Fit Girlsのお気に入りは、アップテンポの曲。モチベーションを上げるために、音楽は必要不可欠だそう。お気に入りの曲を集めたプレイリストで、ワークアウトと音楽を合わせるといつもの自分より追い込んで鍛えられそう。学生時代に好きだった曲は、部活をしていた時のような熱い感情がモチベーションを高めてくれるのかも。
モチベーションを上げる言葉は？
●You do you, I do me.（“私は私”というスタンスで、追い込みすぎずエンジョイしながら頑張る）
●“Whatmy excuse”と自問する
●友達から言われる言葉。「インスタで上げた腹筋の写真を待ち受けにしたいぐらい、いい腹筋！」。と言われたとき
●本の言葉に影響を受ける
●やらなくて後悔することはあるけれど、やって後悔したことはない
●己に打ち勝て
やる気が出ないと、自分を責めてしまいがち。でも、こんな言葉ひとつで自分自身の物事の捉え方が変化するきっかけになるかも。あなたを励ます魔法のフレーズをぜひ見つけてみて。
Fit Girlsは、モチベーションが下がってしまった時は無理をせず、休むことも大切にしている模様。少し休んだら、モチベーションは上がってくるみたい。やる気が出ない時は、彼女たちの好きな音楽や言葉を参考にしてみて！
Photo: Getty Images
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
