現代の若い女性に多い悩み?! 生理が来ない原因とは
ほとんどの女性は、何らかの理由で一度や二度は生理不順を経験する。過度なダイエットや食生活によって生理が一時的に止....
ほとんどの女性は、何らかの理由で一度や二度は生理不順を経験する。過度なダイエットや食生活によって生理が一時的に止まることもある。
でも、最近はストレスのせいで生理が一切来なくなる女性が増えている模様。この内容をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。
若者向けニュースサイト『The Tab』が行ったアンケートによると、英ケンブリッジ大学の学生の36%は在学中に生理が止まった経験を持つ。
しかも、そのうちの47%は生理不順の原因としてストレスを挙げた。
1,039名の学生を対象とした同調査では、摂食障害、食生活の乱れ、避妊、激しいエクサイサイズも生理不順の要因として挙げられた。なお、この問題を医師に相談した学生はほとんどいない。
ストレスで生理が止まるのはなぜ？
英インペリアル・カレッジ・ロンドンの臨床生殖内分泌学上級講師、チャンナ・ジャヤセナ博士によると、ストレス下では脳がコルチゾールとアドレナリンを分泌するため、脳の辺縁系が活発になる。これはつまり、脳の特定の部位が機能しなくなった結果、生理を誘発するのに不可欠な性ホルモンの分泌が止まる可能性もあるということ。
「女性の生殖器系は、ストレスにとても敏感です」とジャヤセナ博士は説明する。「歴史的に見ると、そのおかげで女性は、周囲の環境が安全かつ天敵がいないときにだけ妊娠することができたのです。でも最近は、テストや仕事、人間関係などによるストレスが、狩猟時代のストレスと同じように危険であると勘違いしているのかもしれません」
そのため生理が止まるということ。
ストレスを管理するには？
生理が来ないことにストレスを感じているけれど、そもそも生理が来なかったのはストレスのせい。これは悪循環になってしまう。
心配ばかりするのは簡単だけれど、ストレスレベルを下げたければ、米オックスフォード大学プライオリ・ウェルビーイングセンターの顧問精神科医、ヘイリー・ヴァン＝ズワネンバーグ医師のアドバイスに従って。
Text: Krissy Brady Translation: Ai Igamoto Photo: Getty Images
1．バランスを取る
新生活が始まり新しい友達が欲しいときは、できるだけ社交的に振る舞おうとするけれど、これがストレスになってしまう可能性も。
大切なのは、社会生活、休息、勉学の間でバランスを取ること。人付き合い2時間に対して、1時間は静かな時間を過ごすようにしてみよう。
2．しっかり栄養を摂る
朝食を食べなかったり、お菓子を夕食にするという不健康な食生活が生理不順を引き起こすこともある。
忙しいときこそヘルシーな食生活を維持しよう。野菜とタンパク質の摂取量を増やし、水をたっぷり飲んで賢く間食をする。それだけで驚くほど気分が良くなる。
3．エンドルフィンを分泌する
未読メールがたまっているとランチを食べながら処理したくなるけれど、お昼休みはエクササイズを取り入れて。エクササイズをすると、プラスの感情を誘発するエンドルフィンが脳内で分泌される。行き詰まった感じがするなら、スポーツシューズに履き替えて地元の公園で走ったり、友達とジムに行ったりしてみよう。楽しく運動にトライしてみて。
4．合理的に考える
自分がマイナス思考に入っていることに気付いたら、それを認識し、根拠に基づく考え方で不安に対抗してみよう。
とにかく合理的に考えること。くよくよと悩んでいる自分に気付いたら、合理的な考え方を取り戻すのが一番のストレス対策。
5．人に話してみる
人に話してみるのは効果的だとか。
不安を打ち明けるだけで、気持ちもビックリするほど軽くなるので試してみては？
2018年に「ウィメンズへルス」編集部にジョイン。アシスタントを経て、エディターとして美容、フード、ダイエットなどの記事を担当。流行りそうなヘルシーキーワードをいち早くキャッチすることを心がけている。CBDや筋膜リリース、アーユルヴェーダ、植物療法を学ぶ、自他共に認める“セルフケア マニア”。2023年初めてのハーフマラソンに挑戦。
