さまざまなダイエットに挑戦するも、挫折を繰り返してきた3人の娘のママインスタグラマーLUANAさん。「忙しいから痩せないんだ」と自分に言い訳する日々に決別することを決意し、独学で“ながら”トレーニングを考案した彼女は、家事などを行いながらトレーニングするだけで12㎏のダイエットに成功。今回はそんなLUANAさんの洗濯物を干し“ながら”美尻になれるメソッドをお届け！
LUANA’S METHOD
HOW TO?
STEP01. 脚を肩幅より少し広めに開く。つま先は少し外側にし、膝はつま先より出ないようにする。膝はつま先と同じ方向。
STEP02. 洗濯物をつかむときに、背筋は曲げないようにお尻を後ろに突き出す。できるだけ腰を下ろしてスクワットする。膝が内側に入らないように注意して。洗濯物を干し終わるまで繰り返す。
LUANA’S POINT!
「しゃがむときに息を吐く、立つ時に吸うがポイント。呼吸を止めないでくださいね。踵と土踏まず側に重心を置き、立ち上がるときは踵で地面を押すイメージで。猫背にならないように意識してください！」
スクワットの時間を作ろうと思うと億劫だけど、「洗濯物を干すときにやる！」と決めれば続けられそう。ルーティンの時間を無駄にせず、「トレーニング“も”する」時間に変えてみて！
LUANA（@luana_5_diet）
インスタグラムで10万人のフォロワーを持つ3姉妹の母。産後の体形に悩みながらも、“自分の時間”がないことを言い訳ばかりしていたが、「変わりたい！」という思いで考えついたのが“ながら”トレーニング。ジムに通わずして、自宅でのトレーニングのみで12㎏のダイエットに成功。糖質制限はせず、健康的でメリハリあるボディを手に入れる。著書に『やせない言い訳やめてみた』（主婦の友社）がある。
『やせない言い訳やめてみた』（主婦の友社）
美容・ダイエットを中心とした記事を担当。自他共に認める美容マニアで、ハマり症。その気質から、自分が挑戦する取材企画には必ず結果へのコミットにこだわる。男性ライフスタイル誌、女性向けアプリメディアなどを経て、2021年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
