自宅でのちょっとした時間を、トレーニングタイムにしてみない？ この“ながら”トレーニングは、3児の出産を経ている主婦インスタグラマーのLUANAさんが自身の産後ダイエットのために考案したもの。自宅でのルーティンの時間にトレーニングできるから、忙しい女性にもぴったり。前回に引き続き、今回は歯磨きをしながらくびれ＆美尻になれるメソッドを教わった。
LUANA’S METHOD
STEP01. 両脚を揃える。
STEP02. 片方の脚を真横に上げる。
STEP03. 脚を上げたままキープ。これを15分繰り返す。
LUANA’S POINT!
「歯磨きをしている時に、簡単に体幹やお尻が鍛えられます。慣れてきたら、横や前、後ろなどにも脚を上げるとさらに効果アップ。フラフラする場合は、なにかに掴まってもOK！」
歯磨き中は、ぼーっとしているという人も多いのでは？ 今日からは歯磨きしながらトレーニングして、簡単に理想の体形を手に入れよう！
LUANA（@luana_5_diet）
インスタグラムで10万人のフォロワーを持つ3姉妹の母。産後の体形に悩みながらも、“自分の時間”がないことを言い訳ばかりしていたが、「変わりたい！」という思いで考えついたのが“ながら”トレーニング。ジムに通わずして、自宅でのトレーニングのみで12㎏のダイエットに成功。糖質制限はせず、健康的でメリハリあるボディを手に入れる。著書に『やせない言い訳やめてみた』（主婦の友社）がある。
『やせない言い訳やめてみた』（主婦の友社）
美容・ダイエットを中心とした記事を担当。自他共に認める美容マニアで、ハマり症。その気質から、自分が挑戦する取材企画には必ず結果へのコミットにこだわる。男性ライフスタイル誌、女性向けアプリメディアなどを経て、2021年までウィメンズヘルス編集部に在籍。
