糖質制限中でもOK! 低糖質メニュー充実のカフェ&レストラン

18 November 2017

糖質制限中でもOK! 低糖質メニュー充実のカフェ&レストラン

ダイエットに効果的! 話題の低糖質メニューをおいしくいただけるレストランをチェック!

ここ数年、低糖質のパスタやパン、スイーツなどが大ヒット。自炊なら調整しやすい糖質制限メニューだけど、外食となるとごはんやパスタをすっぱりあきらめて我慢している人も多いはず。フルコースなんて論外!とあきらめるなかれ。今回は、糖質制限中のダイエッターでも安心して外食できる低糖質カフェ&レストランをリサーチ!


よく聞く“ロカボ”って何?

一般社団法人 食・楽・健康協会によると“ロカボとは炭水化物などに含まれる糖質の摂取量を適正(1日あたり70~130g/1食あたり20~40g)にし、おいしく、そして楽しく糖質摂取量をコントロールする。”とのこと。完全に糖質を避けるなど極端な糖質制限をするのではなく、あくまで適正量に抑えて摂取するので、ダイエット中も無理なくハッピーに過ごせそう! ダイエットもとより健康にもいいとあって低糖質メニューを揃えるレストランは年々増加傾向に。

 

まずはロカボの基準を満たしたレストランをチェック!


パスタもニョッキもOK!フルコースで糖質40g以下のイタリアン

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ミシュラン一つ星を9年連続で獲得するイタリアンレストラン。“イタリア料理は糖質制限に不向き”そんな概念をくつがえすロカボメニューを用意している。低糖質のフルコース「Menu Luce(光) ¥12,000(税込・サービス料別)」にはパスタもニョッキも含まれているのに、糖質40g以下!フィットネスを頑張ったご褒美に、旬の素材で仕立てるスペシャルな低糖質ディナーはいかが? 前日までの予約をお忘れなく。

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イタリアンレストラン ファロ資生堂
東京都中央区銀座 8-8-3 東京銀座資生堂ビル 10 階
営業時間 [ランチ] 11:30~15:30 (ラストオーダー14:30) [ディナー]17:30~23:00 (ラストオーダー21:30)
休日 日曜日(月曜祝日の場合は営業)/祝日不定休/年末年始
問い合わせ先/03-3572-3911


うどんの名店による糖質60%オフのロカボうどん

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博多直送 明太子クリームのおうどん ¥1380(税込)

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サーモンマリネ フルーツサラダのおうどん ¥1380(税込)

歯ごたえのない糖質カット麺に嫌気がさしたら駆け込みたいうどんスポット。全商品に+¥180で従来のうどんと比較して糖質約60%オフの「つるとんたんロカボうどん」に変更可能。いつもの「博多直送 明太子クリームのおうどん ¥1380(税込)」(写真1枚目)も低糖質に!この秋食べたい「サーモンマリネ フルーツサラダのおうどん ¥1380(税込)」(写真2枚目)はロカボうどんのために作られたメニュー。なかにはテイクアウトできるメニューも。

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おいしいおうどん つるとんたん TSURUTONTAN BIS TOKYO
東京都千代田区丸の内2-7-3 東京ビルディングB1F
営業時間 11:00~23:00(ラストオーダー22:30)
休日 定休日なし
問い合わせ/03-3214-2626

 

他にもまだある! 低糖質メニューが楽しめるレストラン&カフェ


糖質もカロリーもオフの贅沢フルコース

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リッチフルコース ¥5,000

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ハンバーグプレート ¥1,350

フルコースなのに糖質50g以下、カロリーは500kcal以下という驚きの低糖質メニューが楽しめるレストラン。「リッチフルコース ¥5,000」(写真1枚目)はなんと糖質31g、491kcal!ランチは糖質50g以下、ディナーは糖質30g以下というガイドラインのもとメニューを組んでいるので、罪悪感なくお腹いっぱいになれること間違いなし! 人気メニューは「ハンバーグプレート ¥1,350」。(写真2枚目)

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ナチュラルダイエットレストラン NODO
東京都渋谷区宇田川町 21-1 西部渋谷A館8階
営業時間 午前11:00~午後11:00 (ラストオーダー22:00) 
休日 年中無休
問い合わせ/03-3780-3119


スーパーフードたっぷりのデリをお好みで

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トレーニングジム「トータル・ワークアウト」がプロデュースするカフェ。おすすめはタンパク質多め、脂肪と糖は少なめの理想のバランスでつくられたデリを自分好みでチョイスできる「スーパーフードデリプレート(8種+玄米ごはん)¥1,200」。 抗酸化、腸内改善、免疫アップまで叶えるスムージーと一緒にどうぞ。

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TOTAL FOODS (トータル・フーズ)
東京都港区六本木6-4-1 メトロハット/ハリウッドブラザB2F
営業時間 [平日]10:00~22:00(ラストオーダー) [土・日・祝]10:00~20:00(ラストオーダー) [デリ]11:00~22:00(ラストオーダー)
問い合わせ/03-5414- 1877


糖質制限中の人もそうでない人も一緒に楽しめる

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糖質制限、グルテンフリー、ベジタリアンに加え、アレルギー食やアスリート食まで様々なメニューに対応してくれる頼れるレストラン。糖質量を抑えた「オリジナルふすま麺のパスタ ¥1,500~」や「鶏の低温調理 ¥1,800~」(上写真)は、糖質だけでなく脂質もカット。どんな体質や好みの人にも合わせてくれるケアリングメニューは、アスリートにも人気。

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CARING FOOD EPICURE (ケアリングフードエピキュール)
東京都港区元麻布 2-1-17 モダンフォルム 1階
営業時間 [ランチ]11:30~15:00 (ラストオーダー・コース13:30/アラカルト14:00)
[ディナー]18:00~21:30 (ラストオーダー・コース21:30/アラカルト22:00)
問い合わせ 03-5422-7454

Text:Saeko Okuya

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