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連休中に鍛えたいなら必見！　カイラ・イチネス考案のエクササイズで全身シェイプアップ

長い人で9連休となる今年のゴールデンウィーク。家族や友達と出かけたりするのも良いけれど、この連休を利用して気にな....

公開日:2018/04/28

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長い人で9連休となる今年のゴールデンウィーク。家族や友達と出かけたりするのも良いけれど、この連休を利用して気になる部分のシェイプアップに励んでみるのはどう？　今回は、世界的フィットネススターのカイラ・イチネスが考案＆レクチャーするエクササイズ動画をまとめてお届け！　

休み明けに「あれ？　なんか変わった？」と言われるボディを手に入れて。

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カイラ・イチネス考案！　全身を鍛える28分間エクササイズ

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UK版「ウィメンズヘルス」のために、心拍数を上げて脚を狙いながら全身を鍛えてくれる脂肪燃焼エクササイズを考案したカイラ。30分以内にできる、脂肪を燃やしながら身体を引き締めてくれるエクササイズはこちら！

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マット1枚で出来る3つの全身エクササイズ

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汗をかく準備はOK？　このエクササイズで約束できることは、身体中が燃え、その効果が出るということ。さっそくトライしてみて！

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道具を使わない腹筋ワークアウト

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場所を取らず、道具も使わないのに効果抜群の腹筋ワークアウト。マット一枚分のスペースで出来るので、空き時間に自宅でトライしてみて。

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4

道具なしでどこでもできる！　カイラのレッグワークアウト

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カイラがおすすめする脚のワークアウトに器具は不要。お馴染みの簡単エクササイズを、脚から火が出そうな時短ワークアウトに変身させて汗をかこう。

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カイラも実践！　7分間エクササイズが効果的な理由

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カイラの「Bikini Body Guide（BBG）」のワークアウトプランは、強度の異なる4種類の運動を7分間の中で繰り返すというもの。この方法は、短くてシャープでかなりハード。カイラも実践するこのエクササイズ、この機会にトライしてみて！

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関連リンク: カリスマトレーナーのカイラ・イチネスがフォロワーからの質問に答える！; カイラが女性に贈るメッセージ; カイラが教える！　悪い習慣を変える方法

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